一、吃清淡不吃油

　　许多人都认为导致自己便秘是因为大鱼大肉吃太多，为改善便秘转而吃得特别素。其实便秘者需多吃些油，尤其是香油，能够有效帮助改善便秘，因为油脂有润滑作用。　

二、不吃肉

　　有人认为不吃肉能够帮助缓解便秘，其实不吃肉反而会使便秘加重。这是因为胃肠的运动也是需要动力的，而正常的饮食是保证其正常运转的基础动力，否则体内的废物很难被排出体外。

三、多吃香蕉

　　香蕉能帮助润肠、通便，也是常被用于改善便秘的一款受推崇食物。需知只有熟透的香蕉才具有通便效果，没熟透的香蕉如果食用了不仅不能帮助改善便秘，反而会加重便秘。

四、大量喝茶

　　许多人都认为喝茶能帮助“清火”，必然也能起到一定改善便秘的作用。其实便秘者并不适宜多喝茶。因为茶具有收敛作用，喝多了反而会加重便秘。建议多喝水即可。

五、大吃水果蔬菜

　　大家都知道蔬菜、水果中含丰富的膳食纤维，并且水分充足，能有效帮助缓解便秘。但如果食用过多，则会引起胀气和腹痛等症状，对于胃肠功能差的人，如果多吃水果不但不利排便反而会对肠胃造成刺激。

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　　韩国原装进口的维他美（又名维他酶），是一款获得美国FDA认证的含片式营养素。它含有丰富的酵素、纤维素、维生素、矿物质、微量元素，能够满足人体每日所需的营养并保障吸收，有效帮助分解食物，提高代谢，预防便秘；同时还能帮助排出血液里的垃圾、毒素、重金属，改变酸性体质，提高抵抗力，为您做好健康防御工作！

服用韩国维他美的功效

小孩及中小学生服用：补充营养，增强注意力，提高记忆力，预防视力下降。调整食欲，让孩子不再挑食。

女士服用：减肥增肥双向调节，美白皮肤、祛皱，调节内分泌，调整血压、血脂、血糖。

男士服用：调节三高，解酒毒排烟毒，增强活力。开车犯困时吃，能迅速提神醒脑，保证行车安全。

老年人服用：补充气血，增加免疫力，活化脑细胞。有效改善青光眼、白内障。

短期效果：

胃疼：5分钟立即止疼

咽喉疼痛发痒：马上吃马上见效

解酒：半小时，解酒后不再有头痛、胃不舒服。

口腔溃疡：两瓶彻底治愈。

美白皮肤：一个月明显改变。

增重：一个月可增重十斤。

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