上方

便秘自然疗法

便秘是风的症状，表现出风能干燥与坚硬的特性，便秘的原因在于：膳食中的纤维不足，水分摄入不够，缺乏运动，吃太多肉，以及好几个其他原因，便秘可能造成鼓胀与不适，肠胃胀气与疼痛，头痛与口臭，也可能导致从大肠吸收毒素。因此，最好保持风能量平衡，预防便秘。

1.按照风型的饮食

预防便秘的最佳方法之一（特别如果你是风型主导的体质）就是：按照风型的饮食，避免冰冷的食物和饮料，水果干，沙拉，以及大部分的豆类，选择温热的食物，饮料，全熟的蔬菜，食物要有充分的油脂。

2.三果实（孕妇勿用）

治疗便秘的最佳阿育吠陀良药是三果实，这药结合三种对所有体质都有益的草本，晚上服用二分之一或一茶匙三果实，大部分的便秘问题均可以得到矫正，做法，将三果实浸泡在一杯热水中5-10分钟。然后饮用。

有些人发现晚上服用三果实会造成利尿作用，必须起床排尿好几次。如果出现这情况，可将三果实浸泡在一杯温水中放过夜，隔天一大早起来就喝掉，其实，服用三果实的最佳时间是在清晨4-5点左右，但尽力将此事安排到日常作息中即可。

这里有几个可以进一步帮助缓解便秘的建议。

3.把水果当点心

很多水果都有助于治疗便秘，因此可以在两餐之间吃些水果，比如说，香蕉是温和的泻药，在两餐之间吃两个成熟的香蕉，有助于缓解便秘,但不要边吃饭边吃香蕉，香蕉不应和其他食物一起食用。并且香蕉应该吃熟的，从香蕉的明亮黄色外皮即可判断是否成熟，而且熟香蕉里面会有小小的黑点，绿香蕉具便秘的特性，应该避开，另外，香蕉皮一旦变黑，就不要吃了，这样的香蕉已经过熟。

4.一日一苹果，医生远离我

这句古老的民间谚语，蕴含许多真理，苹果效果好，既可以帮助调节肠道，又可以清洁舌头和牙齿，如果要对抗便秘，饭后2-3小时左右，将一个生苹果削皮，然后细嚼慢咽。

同样有效的方法是：

a.凤梨汁

b.葡萄干：每天一把，至少饭后2个小时再食用。

c.西梅干

d.桃子:饭后两个小时左右吃一个或两个。

5.多吃纤维素

膳食中的纤维，比如小麦麸，麦片，或燕麦麸，有助于保持肠道正常，不要忘记，新鲜水果和蔬菜以及全谷物，纤维含量也很高。

6.温和而有效牛奶与酥油

睡觉前，喝一杯加1-2茶匙的酥油的热牛奶，这是一种有效但温和的缓解便秘的方法，尤其适合风型和火型体质，对土型人来说，常用此法可能会太过增加土能。

7.蓖麻油（孕妇勿用此法）

蓖麻油有工业也有食用的，到要药店买专门食用的那种，不要自己制作

也可以使用蓖麻油，但只针对比较棘手的便秘问题，睡觉前，给自己泡一杯姜茶，可以将新鲜的姜片放入水中煮沸，也可以把一些姜粉加入一杯热水中，加两茶匙蓖麻油到姜茶中，然后饮用。

如果两茶匙的蓖麻油没有到达预期的效果，可以隔天晚上再试一次，将剂量增加至三茶匙，必要的话，增加至四茶匙，可以根据效果调整剂量。注意，这个要在周末在家时，才可以食用这套蓖麻油通便法。

蓖麻油往往会造成依赖，感觉是一旦用上了，其他泻剂就没有什么效果了，因此建议只有针对状况严重的病例或紧急情况时，才使用蓖麻油，把它当做是终极手段，而不是常用方法，不过，有一个方法可以避免这个依赖，服用加了两茶匙蓖麻油的热牛奶，会使排便顺畅，同时不造成依赖。

8.亚麻籽

晚上，将一大茶匙亚麻籽放入一杯水中煮沸2-3分钟，然后一杯全喝完，包含籽和茶

9.孩子便秘

给孩子三颗浸泡在温水中的无花果

10.严重便秘

如果三天完全没有排便，不要使用泻药，便秘严重时使用猛烈的泻药会造成肠堵塞，甚至是肠穿孔，那是很危险的，更好的方法是;先灌肠，再循序渐进地调节肠道系统。

用温暖的纯水灌肠，也可以将三果实或十根粉代替纯水，将缓解眼下的问题，接下来如要调节排便，可以按照下面的几种预防措施的建议。

预防措施

这里有几个避免发生便秘的建议

A.按照风型的饮食

B.膳食中多摄入许多纤维素

C.一天喝4-5杯水，不论当天喝了多少的果汁或茶

D.经常运动，从周一至周五，每天走路，轻型跑步，游泳，或是从事其他有氧运动（适合你的体型，年纪，体能水平）半小时，将会帮助很多。

E.瑜伽体位也有助于预防便秘，尤其是做拜日式，一天12回合，膝胸式，抬腿

F.滚胃法--腹部滚动按摩的瑜伽锻炼，也有帮助。

11.孕期便秘

怀孕期的最佳便秘方法是SATISABGOL草本，将一茶匙加入一杯温热的牛奶中饮用。

一杯热牛奶加一茶匙酥油，也非常有效，这个是温和通便的完美搭配

最有效的通便良药之一三果实，怀孕期间不宜使用，三果实会刺激腹中的孩子，宝宝会变得过动，此外，怀孕期间切勿服用蓖麻油或其他猛烈的泻剂，比如，会使宝宝过动的三果实。

以上疗法仅供家庭疗法参考，不做医疗用途

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