便秘这个词是我最不想提到的，它给我带来了太大的痛苦了，平时就有轻度的便秘，但是还不影响日常生活，但是怀孕后，随着孕周增大，应该是压迫肠胃的关系，使肠蠕动变得更慢了吧！反正便秘几乎伴随了我大半个孕期。那种在厕所一蹲就是半天，憋的满脸通红，想使劲有不敢使劲的无奈谁能体会？只能用一个词形容欲哭无泪啊。

我想，孕期便秘的原因除了子宫压破我们的直肠，使肠蠕动变差以外，还有直接的原因就就是怀孕以后我们缺乏锻炼，加上吃的要比以前精细讲究了些，肉类摄入多了，饮食发生改变了，也是容易造成便秘的原因吧。

所以在被便秘困扰了一段时间后，我开始在的吃上特别注意了，每天早上我都空腹喝一杯蜂蜜水，半小时后再吃早餐，这期间我会到小区去散散步，散步可以有助于唤醒胃肠蠕动，提醒它们要开始工作了。早餐一般以五谷粥，面条为主，然后上班不忘拿个香蕉，在班上也要坚持按时候多喝点水，水的作用当然可以起到润滑肠道的作为喽！

午餐对于我们孕妈来说是很重要的，但是作为有便秘情况我来说，大鱼大肉我首先要拒绝，汤汤水水的还不错，所以我比较爱吃海米冬瓜汤，时令蔬菜必须不能少，肉菜要适量少吃，还有我一般都是吃糙米饭，要不就是糙米精米参半，到了下午在吃一个苹果或者喝包牛奶，就可以了。当然不能忘了适当活动一下，我更是切记不可久坐不动。

因为便秘，我一般很少吃太过油腻的东西，辛辣更加是不敢吃了，多吃易消化的食物，晚餐也是以粥和汤类为主，水果蔬菜不能少，肉可以不要吃了，每天吃完饭后就去散散步，不但可以呼吸新鲜空气，还可以消食，锻炼身体，一石三鸟啊！

如此有规律的生活坚持了一段时间，便秘情况已经被我赶走了，没有了便秘，孕期才能轻松加愉快啊！

（本文来自：百度宝宝知道澳宝兰心）

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