一咬牙、一跺脚，还是便不出来

便秘，就是拉不出来，提不起裤子

已经使出我的洪荒之力了

粑粑还是没能召唤粗来

?大便干燥、便时疼痛、出血，

让很多人痛不欲生。????

殊不知，长期便秘

会造成体内毒素不容易排出，

造成青春痘爆发，皮肤较差，

严重的可以引起胃肠功能紊乱。

.便秘时需要很长时间用力，

可以造成腹压增高，还容易造成肛裂。

田振国会长指出：

“除药物治疗外，缓解便秘的关键还在于

培养合理的饮食习惯和定时排便的习惯。

首先，不要挑食偏食

对女性和老年人来说，

应养成早起空腹饮一杯淡盐水、

就寝前喝一杯酸奶的好习惯，

这些都对预防便秘能起到一定的作用。

其次，要注意工作生活劳逸结合。

俗话说：“活动，活动，大便自通。

最后，一定要建立起良好的排便规律。南宁医博专家建议，在早餐后如厕，

因为这一时段结肠推进动作较为活跃，

易于排便，所以无论是否有便意，

到时都应坚持如厕，形成排便生物钟反馈。

另外，如厕时不宜看书、玩手机、吸烟等，

消除一切分散注意力、延长排便时间的不良习惯。

内容编辑：小菊哥内容来源：医院

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