前面我们讲了便秘，很多朋友在后台表示自己也被这个问题困扰着。我简单看了看，留言的朋友中，女性远多于男性。而且据统计，男性与女性发病率比为1：2.75

万病始于肠道，肠道问题能引起各种病症，小到皮肤问题、口臭，大到血液、脏器病变。肠道出现问题就像下水道堵塞，将会加重以肝脏为代表的排毒系统负担，因此便秘问题不容小觑。

那么为何便秘偏爱女性朋友呢？今天我来做解答，主要有以下几大原因

女性饮食习惯

进食太精细是重要因素之一。

纤维素能刺激肠壁引起肠蠕动，而把粪便向肛门方向推进。纤维素在肠道内能刺激大肠黏膜分泌较多黏液以保护肠黏膜，润滑粪便。

有些女性朋友饮食多素食，而肠道的推动力来自于肠道中的油脂。如果没有油脂的润滑，被肠子吸收走了水分的粗纤维食物会越来越干结，再怎么吃素食也没有任何效果。

女性生理结构

女性骨盆宽大、泌尿生殖三角区肌肉筋膜薄弱，易发生直肠前突。当排便时，粪便即落入袋内，使粪便向阴道方向堆积而不能排空。

子宫后倾位：子宫发育不全或分娩中的损伤、多产、产后保养不当及盆腔炎等原因，导致子宫向后方倾斜，压迫直肠前壁，使肠腔狭窄、弯曲，造成粪便通过障碍。

孕产期生理因素

40%的妇女妊娠期可发生便秘。由于孕激素分泌增多抑制肠蠕动，降低肠对刺激的敏感性而致秘。

妊娠6个月后子宫增大，压迫肠管及盆腔血管，使盆腔静脉淤血，直肠蠕动功能下降，引起便秘。

产育期导致便秘

产后参与排便的肌群张力减低，加之产妇体质虚弱，不能依靠腹压来协助排便，粪便在肠道过度滞留，水分过度吸收而致便秘。

此外还有内分泌因素：类固醇激素持续减少。

摆脱便秘这样做

每天按时进餐，特别是早餐一定要吃。避免空腹，并多吃含纤维素多的食物，还有新鲜蔬菜、新鲜水果。多吃酸奶，多吃凉拌生萝卜丝、韭菜、芹菜等有利于排便。尽量少吃刺激辛辣食品，少喝碳酸饮料。

还有一些药食同源的食物，如火麻仁、桃仁、杏仁、蜂蜜等做成粥、茶，或饮品，润肠通便效果是很不错的。

多补充水分，每日至少喝毫升水。早晨起床后马上喝一杯温开水，这都是帮助排便的好方法。

切忌忍着不排便。一有便意就要去厕所排便。养成每日定时排便，“专心”排便的好习惯。切记不要“手机电量”决定排便时间。

充足睡眠，适量活动。睡眠充足、心情愉快、精神压力得到缓解等都是减轻便秘的好方法。多活动可增强胃肠蠕动，增强消化功能。

按揉肚子可促进肠道蠕动。

取坐位或立位，将右手手掌放于脐上，左手掌放于右手背上，在小腹部顺时针方向揉动，揉5分钟左右，然后按逆时针方向再揉5分钟。每天早晚各做1次，连续2周，老便秘就会有所改善。

东科教授提醒：

当然，以上方法不止仅限于女性，所有受着便秘困扰的朋友都应这样做。便秘虽不是什么大病，但却是很痛苦的，而且长此以往，各种“麻烦”都会跟着它找上门。

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