5大缘由引发的便秘,教授教你4个方法,第

时间:2016-7-18来源:本站原创 作者:佚名 点击: 61 次

5大缘由引发的便秘,教授教你4个方法,第

便秘大多都是由于肠道肌肉无力,蠕动慢造成的,那末为何肠道肌肉会这么不中用呢?教授给大家具体介绍下。

1

排便习惯差

很多人常为了省时间,边上厕所边看书报杂志;或是即便有便意,也为了忙其他事拼命憋住。这样长时间下来肠胃运作会受阻,致使粪便停留过久变得干硬,构成便秘;更糟的是连肛门也变得收缩无力,乃至很难感到有便意。

2

饮食太糟

紧张时,人体会大量分泌副肾皮质刺激荷尔蒙,妨碍大脑休息;如果压力大到出现慢性焦虑、反射性恐惧,也很容易让人做噩梦,进而从梦中惊醒。

3

活动太少

排便时特别需要使用腹部肌肉,恰恰上班族久坐不动腹肌都成了五花肉。腹肌松弛使不上力,肠道蠕动也减缓,便秘就随着产生了。

4

压力与熬夜压力太重

打乱自律神经平衡,引发肠胃功能与内分泌失调,加重便秘症状;熬夜则会影响生理时钟,妨碍器官疗养,造成便秘。另外,饮食、生活方式突然改变,或一时精神紧张,或前往时差大的地区,也可能造成短时间便秘。

5

滥用缓泻剂长时间任意使用缓泻剂

不但会致使体内电解质失衡,更会削弱肠道功能,让肠壁肌肉软弱无力,从而对药物产生依赖性;而且随着使用者日渐加大剂量,便秘状态也愈来愈恶化。

教授总结阔别便秘方法

1

在时间上,通常早上较易排便,只要起床后喝杯水就能刺激肠胃蠕动;但若要赶着上班或只有晚上才能放松,亦可另排饮水及如厕时间。

2

每天早上起床后,可先做5分钟甩手、弯腰、屈膝的体操,增进便意。上班坐办公桌,可趁机做些舒展体操;回家洗澡时,可在浴缸内做1~2分钟的左右扭腰;睡觉前,则可平躺于地板上,做些仰卧起坐、抬身挺腰、屈膝压腹的运动。

3

进行推拿疲累时,两手握拳轻轻敲打后腰,可减缓腰酸背痛又能刺激肠胃蠕动。

4

饮食要平淡,饮水要多喝,白开水最好,如果对白水抵牾可以泡一些清热去火的绿茶、排毒排油腻花草茶和养胃的茉莉花茶。

(参考文献:络,:龙祥)

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