众所周知，孕妈妈有三怕：一怕摔跤，二怕孕吐，三怕便秘。孕妈在怀孕以后，由于体内分泌大量的孕激素，引起胃肠道肌张力减弱、肠蠕动减慢，再加上子宫不断地增大压迫胃肠道，便秘就成为孕期很常见的问题。

如果孕妈符合以下情况，

发生便秘的可能性就会大大增加

　　1、平时就容易便秘，尤其是当饮水量不足时；

　　2、孕吐，但仍尽量吃的和平时一样多；

　　3、有肠易激综合症；

　　4、贫血，可能也是导致便秘的一个原因，而一些用于治疗贫血的铁剂则会使便秘更加严重。

孕妈便秘，难受又尴尬，而且

还有诸多危害，甚至影响母婴安全

　　1、影响美丽

　　便秘会增加女性体内毒素，导致机体新陈代谢紊乱、内分泌失调及微量元素不均衡，从而出现皮肤色素沉着、瘙痒、面色无华、毛发枯干，并产生黄褐斑、青春痘及痤疮等。

　　2、危害胎宝宝安全

　　母体因便秘而造成内分泌失调、营养不良等症状，胎儿很有可能发育迟缓，严重的便秘甚至会威胁到母婴的生命。

　　3、诱发疾病

　　便秘还会引起轻度毒血症症状，如食欲减退、精神萎靡、头晕乏力，久之又会导致贫血和营养不良。经常排便用力，还会促使痔疮的形成。

　　对于女性来说，便秘可使乳房组织细胞发育异常，增加诱发乳腺癌的可能性，每天排便的女性患乳腺癌的概率为5%，每周排便2次以下的女性患乳腺癌的概率为25%。

孕妈都推荐的6个防便秘的好方法

　　1、晨起定时排便

　　养成早上起来或早餐之后定时排便的习惯。早餐后一小时左右是最佳的排便时间，有便意时一定要及时如厕，不要忽视便意，更不要强忍着不便。

　　2、增加身体的活动量

　　准妈妈适当活动能增强胃肠蠕动，睡眠充足、心情愉快、精神压力得到缓解等，同时也是减轻便秘的好方法。散步是最适合准妈妈的运动之一，每天傍晚坚持散步四十分钟。

　　3、注意饮水技巧

　　每天在固定的时间里饮水，要大口大口地饮，但不是暴饮，使水尽快到达结肠，而不是很快被肠道吸收到血液。这样，就可使粪便变得松软，容易排出体外。

　　4、慎用药物

　　万一孕妇的便秘无法减轻，就必须立即就医，遵医嘱服用通便药物，绝对不能擅自使用开塞露等药物，但是解决问题的关键还是一些良好生活习惯的建立。

　　5、保持身心愉快

　　孕妈妈合理安排自己的工作、生活，保证充分的休息和睡眠，保持良好的精神状态和乐观的生活态度。不要因呕吐等不适感而心烦意乱，烦躁的心态也会导致便秘。

　　6、饮食调理

　　a.选择吃含纤维多的食物

　　有便秘情况的孕妈妈，可以吃一些制作较粗糙的粮食，如糙米、麦、玉米;各种蔬菜，如豆芽、韭菜、油菜、茼蒿、芹菜、荠菜、蘑菇等等;含纤维较多的水果，如草莓、梨、无花果、甜瓜等。

　　b.选择含脂肪酸较多的食物

　　各种坚果和植物种子也能有效缓解便秘情况，如核桃、腰果仁、各种瓜籽仁、芝麻等;含脂肪酸多的鱼。

　　c.选择能促进肠蠕动的食物

　　多吃香蕉、蜂蜜、果酱、麦芽糖等食物，能促进肠蠕动，帮助排便。还可以喝一些酸奶来缓解便秘。

　　d.选择含维生素比较丰富的食物

　　如动物的肝脏、蛋黄、大豆、豆芽、芹菜、莴笋、紫菜、核桃、花生等。

　　e.选择含水分多的食物

　　如鲜牛奶、自己制作的鲜果汁等。

养月堂5阶段天

中医特色产后康复调理体系

国医堂名中医精研配方

养月堂独家专供

内服药饮补气养血促进循环加速新陈代谢

外敷药油温经通络活血化瘀祛除体内寒湿

穴位按摩通畅气血加速子宫复旧卵巢滋养

第一阶段

产后黄金恢复期（1-28天）

补气养血改善体质

第二阶段

产后经络修复期（29-41天）

p疏通经络祛湿排毒

第三阶段

产后生殖系统修复期（42-59天）

缩阴提臀延缓更年期

第四阶段

产后全面修复期（60-99天）

调经美颜滋阴补肾

第五阶段

产后修复巩固期（-天）

通畅气血固本培元

养月堂中医养生月子会所

　　养月堂中医养生月子会所，是天津首家以中医产后养生调理为特色的月子会所。首席专家金季玲教授是世界中医药联合会妇科分会理事、中华中医药学会妇科分会顾问、全国名老中医药专家传承工作室专家、天津市名中医、中医院国医堂名中医、博士生导师，从医50余年，主编或参编了《新编中西医结合诊疗全书》等10多部专著，发表论文50余篇，先后诊疗妇科患者数十万人。

　　养月堂以“金季玲教授”为核心，基于“中医体质学说”，致力于为不同体质的产妇量身打造中医月子调养方案，通过中医药膳药饮、归元月子饮、中药草本古法擦浴足浴、中医子宫复旧理疗、骨盆紧致修复等独特手段，利用产褥期这个绝好的调养身体机会，五阶段天，让每一位宝妈坐一个好月子，养一个好身体，脱胎换骨，重新焕发青春的活力!