人至五十岁，也就是年至半百，是一道人生的分水岭，不光是心理精神上的，更是身体上的分水岭。在这个分水岭，人体的机能也出现了变化，对于营养的摄取也没有原来那么厉害了。而营养摄入的最重要的入口就是自己的胃，如果一个人的胃都出现了问题，那么就会引起一系列的疾病。所以五十岁后养胃是一道异常重要的命题。

在中国，流传至今的一句古话叫做:“民以食为天”，在外国人眼里，我们中国人就没有什么事不吃的，那么接下来我们就从“吃”这方面来说说看，如何养胃！

（一），少吃以下这些东西。

第一，少吃生冷刺激辛辣、酒精的食物。这些食物之所以会伤害肠胃是因为他们会破坏胃粘膜，破换胃的第一道保护屏障，再加上机能的退化，就更加容易引起胃部的疾病。

第二，少吃大补类食物。有些人觉得五十岁，已经迈入老年的状态，营养肯定跟不上了，所以就开始吃大补特补的食物，结果就会造成营养成分以及数量更多，导致胃功能的超负荷。

第三，少吃容易导致消化不良的食物。容易引起消化不良的食物，会导致便秘、胃胀等症状，胃部食物堆积，挤压胃壁。

若胃酸过多少吃酸类食物。胃酸本来就多的朋友在吃过多酸类食物，就会加剧酸环境，甚至灼烧食管。

（二），多吃以下食物。

第一，多吃温补类食物。想要补身子，就从温补类食物开始，温补的食物讲究循序渐进，不会出现一下子负荷过重的情况。

第二，多吃厚肠胃的食物。人至中年，身体器官越来越衰老，这其中就包括胃部，所以厚肠胃就是让肠胃更加厚实，增加胃部的保护功能。

第三，多吃清淡的食物。清淡的食物不会刺激胃肠道，也不会对肠胃产生什么过重的负担。

第四，多吃暖胃的食物。有些人天生胃寒或者冬天胃寒，这就需要暖胃的食物出场啦。暖胃的食物能为胃部提供屏障，避免胃部疾病的发生。

而在平时可以做一些这样的食物来养胃保健:

第一，赤小豆粥。将赤小豆泡发后，与粳米、冰糖同煮至二者皆为熟烂即可出锅享用。

第二，山药红枣羹。将山药切片与去核的红枣共同上锅蒸煮加上适量白糖，待两者皆熟即可享用。

第三，萝卜排骨汤。将排骨焯水后与调味料一起煮熟加入萝卜慢慢煨炖至肉烂萝卜熟透即可出锅享用，喝汤吃肉吃萝卜。

第四，木耳母鸡汤。将母鸡家常做法处理后加入泡发黑木耳煮至熟烂即可。

第五，龙眼粥。将粳米煮熟后，加入新鲜的去核荔枝肉，再稍煮十分钟即可

出锅享用。

五十岁之后的人们不光要在“吃”什么上面注意，也需要在怎么吃上注意，不要饥饱不定、睡前吃夜宵，最好吃到七分饱为最佳，在吃饭前可以先喝一碗汤垫胃。那么从今天开始，就从每顿七分饱开始做起！