人每天都要上厕所，且每天基本上都需要排便，再加上很多养生的说法就是说，宿便是体内的毒素，若不及时排出去，堆积在肠道内不仅会影响肠道的健康，还容易导致人们的皮肤或身体衰老加快。

有一种说法叫做人的体内有六公斤宿便，把它排出去就能减肥！这样的说法靠谱吗？

宿便这个词经常会跟减肥出现在一起，生活中很多减肥的说法里面离不开排宿便，减轻体重，很多人甚至会夸大地说人们的体内有六公斤的宿便，若是将其排空，就能达到减肥的效果。

但其实并非如此，人们体内的宿便并没有那么多，人每天吃进去的食物，要经过消化和吸收，大部分都会为人们的身体所用，被消耗掉了，而产生的粪便的量也不会太多。

很多人有早起排便的好习惯，通过早起排便，就已经将体内的粪便差不多排干净了，体内剩余的宿便量一般不会很多。

而当人们一旦遇上了便秘的问题，就可能会导致宿便停留在体内，导致人们有肠胃蠕动变慢、肠胃不适、消化不良等的症状出现，再加上人的肠胃压力越来越大，很容易会使得肠胃出现问题。

便秘的人们肠胃的问题很普遍，同时确实也会有毒素堆积的情况，使得人们的体内内分泌环境发生改变，导致人的皮肤变得很粗糙，皮肤内的毒素堆积过多，会长出痤疮、痘痘等，影响面部美观。

改善便秘，将体内的宿便尽快排出去，方法教给你！

喝水能够帮助促进人们体内的新陈代谢，新陈代谢加快了，排便也会变得比较顺畅，建议大家在生活中为了改善便秘的问题，适当多喝点水，润滑肠道，促进身体排便。尤其是每天早起之后，喝一杯温开水，让肠道动起来，产生便意，及时排便。

多喝水同时也能够帮助改善大家本身有的大便干结引起的便秘的问题，大便干结跟体内的火大有很大的关系。平时人们辛辣饮食、吃得很干，不爱喝水等都可能会导致这样的情况，多喝水也能帮助缓解，让粪便变得更加润滑，也能更快排出体外。

蔬菜、水果、粗粮内含有大量的膳食纤维，这些膳食纤维也是肠道最喜欢的东西，它能够帮助修复肠道的损伤，促进肠道的蠕动，对于肠道遇到的便秘或其他的问题都有很好的改善作用。

便秘不可怕，因为便秘导致的痔疮等问题才是对人们的身体有很大影响的事情，生活中很多人会有便秘的问题，再加上不好的排便习惯，喜欢在上厕所的时候玩手机等，都可能会导致痔疮容易出现，痔疮不及时治疗，也会影响排便，甚至会导致人们有贫血的问题。

养成良好的上厕所的习惯，不仅是为了改善便秘的问题，同时也是为了改善肠道的健康，缓解排便困难的症状，减轻直肠、结肠部位的压力，避免直肠、结肠部位出现癌变的风险。