几乎所有人都有过便秘的经历，每次蹲坑半小时，蹲到腿都麻了，买了各种的润肠通便食物，如香蕉、红薯、蜂蜜等，可就是没有一样有明显效果的，最后忍无可忍，甚至去吃泻药，结果一次拉爽了，一停药还更严重!为治便秘简直操碎了心。

[怎么预防便秘?]

1、坚持参加锻炼

便秘是老年人的常见症状，小五建议患者多参加力所能及的运动，如散步、走路、打太极拳等，对于长期卧病在床的病人应勤翻身，并进行腹部按摩或热敷;

2、养成良好的排便情况

每天清晨可练习排便一次，即使无便意，亦可稍等，以形成条件反射。

3、合理饮食

平时要多吃粗纤维的新鲜蔬果，多喝水，多吃润肠通便的食物，如香蕉、蜂蜜、红薯等;

4、勿滥用药物

防止或避免使用引起便秘的药品，调整好心态。

陈皮中含有橙皮甙、维生素C、维生素B和挥发油等成分，可促进消化液的分泌，排除积气，增加食欲。其类柠檬苦素，有助于促进肠道的蠕动，有清肠道，缓解便秘的功效。

1、怀孕期间喝陈皮水要注意;

2、服药期间禁止服用陈皮水;

3、胃酸过多时不能服用陈皮水;

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