辅食不懂怎么添加？

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黄妈的个人02

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香蕉南瓜粥

参考年龄：8个月以上

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TPIS：今日辅食小贴士

香蕉和南瓜中所含的膳食纤维能让便便的容积量增大，并促进肠蠕动。同时,香蕉的含糖量超过15%，且含大量水溶性的植物纤维，能引起高渗性的胃肠液分泌，从而将水分吸附到固体部分，使粪便变软而易排出。

●只有熟透的香蕉才能预防便秘，生的香蕉有收敛作用，反而会导致便秘。

●香蕉也可以用苹果、红薯来代替，如果已经便秘了的宝宝就用玉米代替。

很多妈妈在宝宝生病后，第一反应就是买买买、补补补，可平时却不注重辅食配餐。就因为这样的习惯才导致了宝宝免疫力低下、缺这缺那、这不舒服那不舒服。黄妈觉得，我们只有注重好每一天、每一餐的营养补充和食材功能的搭配，才能给宝宝撑起一把健康的保护伞。

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准备食材

香蕉1根

大米50克

南瓜克

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咚咚咚~切切切~

1-我们先起锅煮一点米粥。

PS:大米最好提前浸泡2个小时以上，煮粥的时间会更快一点。

2-煮粥的同时将南瓜切块，放入辅食机中打成糊。

3-米粥煮至软烂后加入南瓜糊。

4-搅拌均匀后再煮5分钟。

5-好后捞出，冷却一会儿。

6-香蕉去皮，切去头尾，取中间。

7-放入辅食碗中压成泥。

8-粥稍微放凉后加入香蕉泥。

9-搅拌均匀就可以给宝宝吃啦

1-熟透了的香蕉才能起到预防便秘效果，半生不熟的香蕉反而会造成便秘。

2-如果宝宝经常便秘，可能是肠道菌群建立的不好，应该及时就医。另外，消化功能较好的宝宝也可以吃一些玉米、红薯，能促进蠕动加快排便。

西蓝花土豆泥

番茄花菜泥

奶香南瓜浓汤

玉米土豆猪肉浓汤

胡萝卜青菜细面

豌豆鳕鱼粥

补铁◇补锌◇感冒

米粥◇米饭◇调味

面条◇饺子◇面点

肉类◇蛋类◇肝脏

绿叶◇根茎◇菌菇

米糊◇泥状◇奶酪

虾类◇鱼类◇贝壳

饼干◇甜品◇加餐

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