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（图片来源于网络）很多人并不太在意自己为什么会便秘，发作时就用开塞露或者泻药解决，但过后常常还是便秘“如故”。其实便秘总是发生在特定的人群，大多数人也不知道如彻底何解决这一困扰。要彻底改善便秘，恐怕还需要从改变生活习惯入手。让我们先来简单了解一下为什么会发生便秘，然后就知道该如何缓解和治疗便秘。??大多数人的便秘是功能性?? （图片来源于网络） 困扰大多数人的便秘是功能性便秘，这种情况下是肠道功能紊乱导致的。功能性便秘发生的过程是渐进的，最初可能发生于没有便意，刚开始每天上一次厕所，后来因生活习惯改变或等原因，不是每天都有便意，几天才会上一次厕所，随后时间久了身体也适应了，像形成了习惯一样。因此唤起便意恐怕是多数被便秘困扰的朋友最希望出现的事。 ??原因??1、饮食 （图片来源于网络） 现在人饮食过于精细，食物消化完后几乎没有什么残渣，如果不吃蔬菜等高纤维素的食物，这种情况会导致结肠内不能形成足够体积的粪便，就难以每天产生便意。一些爱美女士进食量少，吃的太少不能形成足够体积的粪便来诱发便意，也是导致便秘的因素。 如果粪便不能每天排出，在体内存留过久变得干硬，时间越久越难排出。因此对策就是鼓励便秘患者要多吃含纤维素食物，同时保证每日饮水量足够，因为纤维素不被人体消化，但能像海绵一样吸收水分膨胀，以至于粪便不会过于干燥，维持足够体积来刺激肠道产生便意。 （图片来源于网络） 2、不爱运动、喝水不够 都市生活中常常在办公室一坐就是一天；或者因打麻将一坐一晚上。水分不足、活动过少是这些人的一大特点。运动过少会使得结肠蠕动减少，粪便在肠道内停留太久，水分吸收过多粪便变得干硬、体积变小难以排出。另外由于水分补充的少肠道会补充吸收更多粪便中的水分，使得大便干硬。 （图片来源于网络） 3、年龄 老年人便秘发生比较普遍，主要与年龄有关，加上老年人活动减少，更容易发生便秘。对于老年人便秘用药需要注意：通便药可首选容积性泻药和渗透性泻药，对严重便秘患者，也可短期适量应用刺激性泻药，但切不可依赖刺激性泻药，否则将越用越多以至无药可用。 （图片来源于网络） 4、其他原因 情绪异常或菌群失调：因工作紧张、精神因素等打乱了正常的排便习惯，比如以便秘为表现的肠易激综合征，肠道功能状态受到精神因素或菌群失调影响。年轻女性常常受到这种因素影响。 （图片来源于网络） 药物依赖性便秘：滥用刺激性泻药，形成药物依赖造成顽固便秘。泻药也分很多种，不能随便用，刺激性的泻药虽然用起来有立竿见影的效果，但如果长期使用会导致泻药依赖，直到以后用了非常大量的泻药也不起反应。 （图片来源于网络） 肠道异常：如先天性巨结肠症、结肠冗长等这主要是由于发育缺陷，使得肠道内缺乏感受和产生便意的神经感受器，失去了正常人排便清空肠道的调节功能，是器质性的便秘。 ??非药物治疗??以上总结了便秘的常见原因，从便秘发生的原因入手介绍治疗便秘的几个关键点总结如下：1、晨起+早餐人天生有两个排便“天然时段”：一个是早上起床的“起立反射”；另一个是吃完饭后的“胃-结肠反射”。早上一觉起来，由躺变坐再到站，肠道蠕动会增多，肠道便会产生一种巨大的蠕动波，帮助你把大便推出来。早餐后，胃结肠反射明显（胃会通知大肠赶快运动），造就另一个排便“天时”。因此唤醒天然的排便反射对于改善便秘有事半功倍的效果。（图片来源于网络） 2、运动运动好处不必多说，对于改善便秘也是有好处的，运动能增加肠道蠕动，医院里胃肠手术后的病人医生也都鼓励患者尽早下床活动，目的就是促进肠蠕动恢复。（图片来源于网络） 3、多吃果蔬多吃粗纤维、蔬菜、水果等复含有纤维素的食物，需要占一定比例和量才可以起到通便效果，同时补充足够水分。做好饮食结构要多元化，粗细粮混合、荤素搭配。4、养成定时排便习惯并养成良好的排便习惯，如晨起排便，避免解便边玩手机看报纸等。另外，有便意别憋，便意来的时候如果去刻意憋回去，长期这样也会导致便意的消退，造成功能性的便秘，因此容易发生便秘的人应该注意避免憋回便意。（图片来源于网络） 5、缓泻剂 推荐聚乙二醇、乳果糖这类缓泻药，使用较安全，是不被吸收糖类的电解质混合液，这类泻药起温和的缓泻作用，起效较慢。原理是软化大便，使之易于排出，可以长期服用，不产生耐药性。避免经常使用刺激性泻药。 6、其他 对于长期慢性便秘，可能发生粪便嵌塞者，应首先清除嵌塞的粪便再进行综合治疗；应尽量停用导致便秘的药物，注意改变生活方式。 你为什么总是便秘？其实大多数便秘通过非药物治疗可以缓解------兰世亭医学健康科普第帖 马医生推荐 ?今天腹泻，明天便秘，肚子里怎么了？ ?一出差就便秘，这可怎么办？ ?为何有些人吃香蕉通便，有些反而加重便秘？ 预览时标签不可点收录于话题#个上一篇下一篇 |
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