三餐不正常、压力太大，成为现代人便秘的主因，也是都市人的头号困扰！每天一早坐上马桶，就是等不到“它”的出现，让人大失所望。但别怕，有轻微便秘问题的人，不妨参考小编分享的勤扭腰便秘速速走，只要躺在床上做扭腰动作，花几分钟就能刺激肠道蠕动，帮助便便顺利排出，硬便便一族还不快试试？

便秘的困扰让你有口难言？中医师梁尹倩指出，清晨5～7点为大肠经巡行时间，这时候大肠活动最活跃，也最容易排便。但因为现代都市人少有这么早起床，更遑论上厕所排便，再加上饮食失调、缺乏运动、工作紧张，每天久站或久坐，都会导致便秘。虽非大病，但便便卡住排不出的感觉实再让人困扰。

梁尹倩说，若有轻微便秘问题，不妨每天起床花几分钟时间，躺在床上做做扭腰运动，就能刺激肠道蠕动，若再加上穴位按摩，就能缓解便秘问题。她说，扭腰运动最好空腹时间做，可挑选起床后、吃早餐前的时段，运动后喝杯温开水帮助排便更顺畅。

扭腰动作怎么做？

1.仰卧在床上，双手自然放于身体两侧，轻轻抬起右脚膝盖，倒向身体左侧，同时将脸转向右侧，维持5秒，然后脚和脸回到起点。

2.第1动作结束后，轻轻抬起左脚膝盖，倒向身体右侧，同时将脸转向左侧，同样维持5秒后回到原点。第1、2动作为一组，重复做10次。

搭配按压天枢穴效果更好

位置：腹中部，肚脐旁边2寸（约3指宽度），腹直肌中。以大拇指或掌根按揉50次。

功效：揉按此穴可促进大肠经的气血运行，改善腹胀便秘。