1、养成良好的排便习惯

大家可以每天都在一个固定的时间段内进行排便，久而久之，一到这个时间段，大脑便容易产生便意，我们就可以及时排便。这样一来，便可以有效避免便秘的发生了。

2、及时、合理用药

情况严重时，医院诊治，避免便秘加重。治疗时可能会采用消化药，如复方嗜酸乳杆菌片等。对于肠道菌群失调所致的便秘等问题，它可以起到不错的疗效。

3、保持营养均衡

可以适当吃一些富含膳食纤维的食物，如粗粮、蔬菜以及水果等。膳食纤维可以促进我们的肠胃蠕动，帮助缓解便秘。同时，要注意避免吃一些难消化的食物，如辛辣、刺激、高蛋白，以及高脂肪食物等。

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