也许很多人忍耐着便秘的“痛苦”，有时候也不当回事，也不好意思说，我给大家分享一个改善便秘的好方法。我们先来认识一下什么是便秘？从医学角度来看，它不是一种具体的疾病，而是多种疾病的一个症状，便秘主要是指排便次数减少，粪便干结，排便费力等。便秘有轻有重，在时间上也可以是暂时的，也可以是长久的，中医认为，便秘主要由燥热内结，气机郁滞，津液不足和脾肾虚寒所引起的。

下面就是通过食疗改善便秘的方法，简单易做，效果比较好。

核桃仁克

米50克

糖5克

做法：

将核桃仁拍碎洗净，米洗净，一起泡发。

核桃仁与米放入锅内，再加入适量水，用旺火烧开，再转用小火熬煮成稀饭，再加入糖即可

（等温度适宜方可食用）

此粥中含有脂肪油，蛋白质，碳水化合物，磷，铁，胡萝卜素，核黄素等成分，可润肠通便，疗效好且无副作用。

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