说到冬天，除了冷之外，最让人烦躁的就是没完没了的便秘了。因为气候干燥，加上冬季可吃的蔬菜较少，长期的精致饮食让大便“缠绵”肠道，不愿排出。那么，有没有什么立竿见影的方法呢？

1、捏手指

中医院防癌科原主任袁凤兰教授分享的“捏手指”方法，简单易行，促排便的效果立竿见影。

方法：用食指和拇指掐住手指的根部，哪一块有疼点，就多掐一会儿。

2、来套操

早晨醒来不要马上起床，可以先做两个动作：

①用大鱼际和小鱼际揉搓腹部，小鱼际提，大鱼际压。

②拍肚子，从右侧往左侧拍，促进肠蠕动。

来源

晶报APP、北京卫视《养生堂》

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