肛肠病多发的今天，不少人都会有大便困难情况。大便困难对身体的危害不可忽视，特别天气干燥的季节，在这种情况下更易出现大便困难，如果喝水少，就会加重排便困难，通过有效的方法可有效解决排便困难的方法。

一、培养排便有规律

排便困难不少人都忽视了，认为没什么大不了，如果不急，都不好主动去排便，造成没有规律的排便。通过改善，一天任何时候都可排便。进行规律的排便。

二、简单的瑜伽运动

坐在床上、腿伸展开，双手放于双腿，保持身体直立，稍微倾斜，保持3-5分钟。做完动作后，可全身放松。一般人，做完后，会有便意，是不错的排便方法。

三、采用摇动的方法

在保持排便姿势的前提下，晃动肚子，增强肠道内物质的流动，促进排便。通常在一分钟内会产生强烈的便意感。

四、通过用药物治疗

用中药的方法促进排便，用大黄、决明子、芦荟、泻叶煎水服用，最好在医生的指导下服用药物。

五、不渴也要多喝水

多喝水可以保持肠道湿润，早晨起床后，可喝杯温开水，最好一次一口，不要喝得过急，可逐渐养成排便习惯。

六、采用揉腹部方法

以肚脐为中心，顺时针进行按摩，速度应适中，按揉时间控制在3分钟内，可促进肠蠕动。

另外，还可通过吃熟透的香蕉，呼吸短促的人不适宜吃。还可多吃新鲜的蔬菜瓜果，多吃粗纤维食物，如：红薯、芹菜。可缓解便秘。