一说到便秘，估计大家也不想再提这样的往事了。毕竟都是有过便秘的经历，它的难受一般人是不知道的，严重的还会导致肛门裂开，引起便血更是难受得要死了。所以便秘确实对我们的生活造成了很大的影响，所以学会预防和通便秘是非常重要的。

便秘的危害严重不严重不是你说了算，案例来说明才是硬道理。

在年的时候，有一位英国的国王就是因为便秘，然后在上厕所的时候用力过猛导致心脏病突发死亡。某位明星，也是一样因为便秘，上厕所时用力过大，导致脑血糖破裂死亡。这2个案例则是告诉我们，便秘的危害不可以小看的。

以上的危害是对性命的威胁，还有一些小危害也是我们要注意的。比如肛门破裂、痔疮出血、肠胃功能障碍等，也是要通便秘不然也会加重病情，对身体产生不友好的一面。

第一步：从生活出发

1、平时我注意改善自己的饮食习惯，不要吃辛辣、油炸、高热量、高脂肪的食物。多吃一些维生素、纤维素高的蔬菜水果，可以有效的改善我们的便秘情况。

2、晚上不要熬夜，同时也不要吃泡面，不然容易造成大便干结等。

3、多注意喝水，补充身体的水分可以有效的改善肠道湿度，预防便秘的发生。

4、多注意锻炼，可以提高我们肠道的蠕动能力。

第二步：食疗通便秘

通便秘的食疗，可以选择使用火麻油+酸奶，然后搅拌吃就可以了。

火麻油的选择：选用一级压榨酸奶的选用：老酸奶最好

这样吃的好处：火麻油含有大量的亚麻酸，可以润肠通便；同时含有亲水因子可以锁住大便预防干洁；同是它是养肠胃的好帮助，可以预防胃病哦。酸奶是促进胃部消化，有助于增长排便，减少大便和积压，预防便秘问题。

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