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在出院后随访的过程当中，工作人员常常被问及一个问题：产后便秘怎么办？

生产过程中，不管是手术亦或是无痛分娩时用的镇痛泵，药物都会在一定程度上抑制肠蠕动；生产后，由于害怕解便时带来的疼痛，产妇刻意避免入厕；或者是正准备如厕，却碰到到时间喂奶、宝宝换尿不湿等问题而耽误入厕；坐月子时久坐不运动等，这一系列的原因使得大便未能及时排出，而在肠道里水分被重吸收，变得越发干燥，引起便秘。当然也不排除本身怀孕前就有便秘的人群。

怎样解决这一问题呢：

避免食物过于精细，多吃含粗纤维较多的食物（如菌类、薯类、谷物类、蔬菜类）促进肠蠕动，利于排便；

在喝菜汤时，可以在汤里加入一小勺麻油，润滑肠道；

每天晨起空腹喝一杯蜂蜜水，饭后吃适量的香蕉等

避免久坐，适当的活动；

可用手沿着肠型的走向顺时针和逆时针按摩

养成定时排便的习惯，形成条件反射；

劳逸结合，避免紧张的情绪

希望通过以上的方法能够帮到您，让您轻松坐月子！