在肛肠疾病中,便秘是人们最熟悉最常见的疾病了,而且便秘正在影响着无数人的身体健康和日常生活,所以人们多掌握一些便秘的调理措施非常有用。尤其是通过多吃水果可以达到缓解便秘的目的,下面的这些水果非常好。

可以预防或者缓解便秘的水果是比较多的,比如人们熟悉的无花果,各种豆类等。无花果的膳食纤维含量很高,每240克含6.6克膳食纤维。它还富含钙、钾和镁。研究显示,无花果的膳食纤维有助预防乳腺癌。如果吃不到新鲜的,干无花果也一样。干豌豆、扁豆、黑豌豆和青豆等都是高纤维食物中的明星。多数豆类富含蛋白质、叶酸、铁和B族维生素,而脂肪含量极低。豆类消费越多,心脏越健康。

大麦是现在国人的主食,它其实也是一种比较好的缓解便秘的食品。这是因为大麦的纤维含量与豆类旗鼓相当。大麦中的膳食纤维对降低胆固醇和促进肠道健康有益。同时它还富含硒,对降低直肠癌的风险和促进甲状腺激素代谢有帮助。许多人觉得茄子软乎乎的,膳食纤维很少。其实茄子每提供20卡路里热量,就能提供3克纤维。因为热量低,所以茄子便于提供更多的膳食纤维。同时,茄子的镁、钾、叶酸、B6、维生素C、维生素K的含量都很高。一只梨的能量大约为100卡,含有5.2克膳食纤维。除了做水果,梨还能做凉拌菜吃。

由此可见,其实在人们的日常生活中见到的水果中,有不少都具有改善便秘的效果,所以在得上便秘之后不要再垂头丧气了,只要养成多吃以上水果的习惯,相信便秘就会逐渐消失不见,对于改善肛肠功能非常有用。

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