点击蓝字,订阅尚体! 什么是便秘? 便秘是指一般每周大便少于2次,大便量少干硬、排便困难,有时伴腹胀、腹痛或全身不适。老人便秘多属慢性便秘,肠壁张力减弱,肠蠕动较慢,粪便通过缓慢。便秘是老年人常见症状,1/3以上的老人有便秘,便秘患者的癌症发病率是正常人的5倍,便秘严重影响老年生活质量。 便秘之于老人 便秘在年轻人看来,是小毛病,但对于老年人而言,便秘的危害是巨大的。长期的便秘,不仅会引起食欲不振、脾气焦躁、下腹胀痛等。慢性便秘者,结、直肠肿瘤的发生率会明显增高,这是因为肠道中的重复吸引便秘中的毒素造成。 值得注意的是,老年人在排便过程中,用力过猛,会导致脑血流和冠状动脉血流发生,造成晕厥、心律失常、心肌梗死、动脉瘤或室壁瘤的破裂,甚至是猝死。所以,老年人的便秘可不能当成小事来看待。 什么导致便秘 运动量少 有的老年人的生活状态基本出于两点一线,吃饱了就睡,睡饱了就吃。每天几乎离不开椅子,从而造成运动量减少,胃肠蠕动缓慢,食物和残渣不易向下推进,容易发生便秘。 体内缺水 因为运动量的减少,自然口渴的感觉也会下降,加上老年人口渴感觉也会逐年下降,自然进入体内的水分就少之又少,从而导致大便干燥。 年龄因素 随着年龄增加,老年人的食量和体力活动明显减少,胃肠道分泌消化液减少,肠管的张力和蠕动减弱,腹腔及盆底肌肉乏力,肛门内外括约肌减弱,胃结肠反射减弱,直肠敏感性下降,使食物在肠内停留过久,水分过度吸收引起便秘。 饮食因素 由于老年人牙齿脱落,对食物的咀嚼有明显影响,舌表面的味蕾易发生萎缩,味觉细胞减少,咸味阈值升高,唾液分泌减少,直接影响了食物的消化。这些都使他们偏向摄取软烂无渣的食物,加上进食过少、水分补充不够等,导致粪便中纤维含量偏少而容易形成便秘。 精神心理因素 精力体质欠佳。精力紧张、心情抑郁的老年人多数有中老年人便秘症状,这是因为神经调节功效混乱的缘故。患抑郁、焦虑、强迫观念及行为等心理障碍者易出现便秘。 药物因素 许多老年人有各种不同的病症,他们需要服用不同类型的药物,来保持身体健康。比如心脑血管疾病,这类病症需要长期服用药物。而一些抗三高药物和利尿药都需要长期服用,这也是间接导致便秘的因素。 排便习惯 排便习惯是需要靠养成,不仅有些老年人没有养成固定时间排便,有许多年轻人也是如此。因为没有这个排便习惯,常常造成忽视,致使排便反射受到抑制而引起便秘。 老年便秘初级解决办法 1.改变生活习惯,增加蔬菜、水果、坚果、粗粮,多饮水,适当食用脂肪类食物; 2.适当按摩,以肚脐为中心,顺时针按摩腹部可促进胃肠蠕动 3.生活规律,不要长时间坐着,养成良好排便习惯 4.通过运动,促进肠道蠕动。 小贴士老年人运动第一要素是安全,大多数高强度的运动不适合老年人。老年人需要的是安全性高,低负荷,易坚持的运动。 老年人便秘终极解决方案 LD全身垂直律动机 LD全身垂直律动机的被动式运动,充分满足了老年人的运动需求。通过全身的律动放松,提高新陈代谢速率,有效改善便秘状况。 使用方法 时间:每日至少一次,建议每日早晚各一次,每次15分钟 频率:依个人舒适度而定 首次使用不宜过高,建议档为3档 DS电控等速腹背训练器 改善便秘,还需要针对性地进行腹部的锻炼,促进肠胃蠕动,有利于肠胃功能的改善。DS电控等速腹背训练器,等速收缩给予一个动态变化的阻力,机械阻力依据使用者施力自动调整,使肌肉在运动范围内的每个点都得到最大收缩,可随时停止,无冲击,不反弹,不会对使用者造成伤害。 使用方法 每组8—10个往复动作,一组即可,可根据自身情况增加至两到三组,每周3-4次。 END白癜风治疗专家北京治疗白癜风医院哪家比较好 |