便秘是很多现代人都有的身体毛病，便秘时会让肠道代谢物堆积，毒素积累一定数量，会对身体造成伤害。

　　想要预防便秘，培养排便习惯和排便时间最重要。每天早起后坚持蹲三分钟，不管能不能排出，培养就要慢慢来，蹲的时间别太长，3到5分钟就行。

　　定时是固定时间，不要今天七点，明天八点，你觉得晚一个小时不算什么，对肠道来说，差别就大了，时间不固定，肠道活动规律就乱了。

　　出现便秘首先要调整膳食结构，鸡鸭鱼肉、蔬菜水果、粗粮细粮，都要吃点。在此基础上，再喝蜂蜜水、吃酸奶等作辅助。

　　另外，要补充水分，多喝水，建议每天饮水在ml以上，使肠道保持足够的水分，有利于粪便排出。

　　您还能通过按摩解决便秘，首先仰卧在床上，屈曲双膝，两手搓热后，左手平放在肚脐上，右手放在左手背上，以肚脐为中心，顺时针方向按揉，每天做2到3次，每次5到10分钟。

　　好了，治疗便秘的方法您学会了吗？