1、香蕉：香蕉有很好的润肠道，促排便的功效，建议便秘患者每天可以多吃一些香蕉来促进自己的排便。

2、红薯：红薯是粗粮，多吃不仅对肠胃好，而且也有促排便的效果，对于常便秘和顽固性便秘的十分有效果。

3、白菜：大白菜水分含量高，并且所含养分物质丰厚，性质偏凉，有滑泄清利之力，适合改进便秘。

4、黑木耳：黑木耳养分丰厚，除了能协助补气生血，还能有小协助医治便秘。其性滑利，具有润肠通便之功，对气血缺乏便秘者可以起到十分好的效果。

5、蜂蜜柠檬水：有便秘的问题的人，在每天起床后喝上一杯蜂蜜柠檬水，可以很大程度缓解便秘问题，但是要注意不要喝太多哦！不然很有可能变成腹泻呢！

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