便秘的人,这3物不妨端上饭桌,也许有所缓

便秘是日常生活中一种比较常见的现象，所以很多人对于这种症状并不是特别的重视，可是如果长时间便秘没有得到缓解的话，很有可能会增加肠道的负担，甚至诱发一系列的病变，其实造成便秘的原因有可能与以下这几个行为有关一起来了解一下，如果你也有的话请及时改善。

长时间便秘排不出？可能是3件事做太多，请趁早纠正

饮食不当

虽然现如今我们的饮食变得越来越丰富多样，但是很多年轻人平时吃东西的时候往往不加节制，对于自己喜欢吃的大鱼大肉则是多吃几口，平时却不怎么爱吃新鲜的水果蔬菜和粗粮，这样的饮食方式很有可能会影响肠道的正常蠕动，形成便秘。

不爱喝水

长时间饱受便秘困扰的人，有可能与日常生活中不爱喝水也是密不可分的，因为如果在平时不能主动喝水的话，就可能会导致我们的身体处于缺水的状态，这时肠道干燥也会吸收大便当中的水分，导致大便发干，发硬不能顺利地排出，久而久之难免会造成便秘。

经常久坐

对于便秘的人来说，如果长时间便秘排不出的话，很有可能与不活动也是有关联的，因为长时间不活动有可能导致我们的身体内脏处于不活跃的状态，这是肠道的蠕动能力，也可能会受到影响，食物残渣形成粪便之后，拥堵在肠道当中不能及时代谢排出也可能出现便秘。

对于一些经常咳嗽便秘困扰的人来说，其实可以通过调整饮食的方式来进行改善，下面这几种食物，如果你能经常断上饭桌的话，或许有所改善，看看有你爱吃的吗？

便秘的人，这3物不妨端上饭桌，也许有所缓解，有你爱吃的吗？

海带

海带作为日常生活中一种比较常吃的食物，其中含有丰富的碘元素，其实海带当中的营养成分是相对比较充足的，适当的摄入可以帮助润肠通便，保持肠道干净，所以长时间饱受便秘困扰的人不妨经常吃一些海带，也许有所缓解减轻肠道负担。

红薯

红薯是日常生活中比较常见的一种薯类食物，又有“肠道清道夫”的称号，所以如果不想长时间受到便秘的困扰，建议大家在日常生活中也可以适当的吃一些红薯，因为这种食物当中含有丰富的膳食纤维这种成分可以刺激肠道蠕动加速体内有害物质代谢排出，维持正常的新陈代谢，远离便秘困扰。

常喝润肠茶

经常便秘没有得到缓解，不但会影响肠道功能损伤，身体健康也会影响到人的情绪，让人出现焦虑不安的心情，所以想要缓解便秘的话，建议大家在日常饮食中也可以适当的喝一些润肠茶，像是火麻仁，决明子，山楂，桑叶和花玉米须等这些食材在润肠方面所发挥的效果是比较不错的，具有药食同源的作用，同时这也是传统老中医常用的润肠小食方。

火麻仁：两者价值相对比较高，可以帮助润肠通便，缓解肠道压力，滋补脾胃，呵护身体。

决明子：养生价值相对比较高，营养成分也非常充足，能够帮助润肠通便，改善身体新陈代谢，促进体内有害物质代谢排出。

桑叶：养生价值较高，其中的一些营养物质可以刺激肠道蠕动，加速排便缓解肠道拥堵的情况。

结语：虽然便秘不是什么大问题，但是长时间的便秘也会给身体带来一定的影响，所以想要远离便秘以上这几点，希望你能重视起来，也要坚持做好，或许有帮助。

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