现在很多人整形坐在电脑前，缺少运动，因此腹部容易出现赘肉，赘肉一旦出现就很难减掉，今天我们来了解下不同的肚腩的瘦腹方法。

　　一.微凸出型。整体来说你还不是那么胖，假如穿得少了，总是会发现小肚子的存在，尤其是一穿上紧身上衣就会原形毕露！在你吃过饭之，就会更加明显。在工作和生活当中，消耗体力的机会太少，经常坐着，平时又不爱运动，腹部的赘肉根本无法获得消耗的机会，还好，由于情况并不严重，你恢复的可能性是很大的。

建议:

1.增加基本的赘肉消耗机会，能不坐就站着，没事再来个小跑步。2.进食之后不要马上休息，稍微动一动，最好能配合饮用一些具有溶解赘肉效果的自然、绿色的热控减肥茶。3.要改掉弯腰驼背的坏习惯，保持身体紧绷度。4.进食速度放慢，要细嚼慢咽。5.做较简单的腹部运动来雕塑曲线，比如仰卧起坐15次等。二.多层型。腹部赘肉堆积较多已成定局！即使没有吃什么东西，它还是不轻易消失，偶然还会堆积成两三层，尤其是坐着或弯腰时，身上的那一层肥肉，不小心就会被别人发现。你一定曾经狠狠地减过肥，不过由于你不能真正控制食欲，短时间内赘肉又重新变多，使得身体上的肌膜无法承受，失去作用，导致赘肉出现门路式外形。

　建议:

1.应该真正下定决心持续减肥，并且把时间拉长。2.尽对不使用短时间又不人性的减肥方法。3.饮食一定要科学配比，要保持天天赘肉“收”、“支”的平衡。要把快速减肥与持久保持相结合，从某种意义上讲，保持更重要!4.在保证营养比例公道的条件下，削减淀粉的摄取，以蔬菜水果为主。5.天天拿出20分钟做腹部消脂按摩。

三.结实型。不像一般的腹部凸出都是松松垮垮的赘肉，呈现出结实有力的肌肉形态。不过又没有那么好看，腹部凸出的地方摸起来硬硬的。固然你正在实施热控减肥计划，腹部能消除的赘肉却极少。通常都是有固定的运动习惯，或是曾经做过腹部练习的人，练习成肌肉的赘肉，当然不轻易消除，想减掉它，需要长时间的耐心与毅力。按摩方法:

1.临睡前，仰面平躺，隔一层睡衣，选用无扣的，双手从胃部推压到小腹的耻骨联合处正中线，反复大约10次。再从中间分别向左向右做几遍，从上到下。

2.正面按摩完，侧身按摩肋下，从上而下，直到腰际，抵达髂骨边缘正好落在带脉上。两侧按摩约10次。

3.按摩带脉。分两边做，从后腰部中间开始，按带脉区域，依次上下移动，顺序前行，直到腹部，最后落在耻骨联合上反复10余次，然后换做另一侧。初次做，莫急于求成，适可而止，别过兴奋，影响睡眠。