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点击 　　白萝卜具有消食解气的作用，患有胀气性便秘问题的患者，食用之后有助改善便秘。但是注意了中老年便秘患者不适合吃，因为这一类往往是气不足，如果再吃具有解气作用的食物，则会导致便秘加重。所以说，便秘患者在吃白萝卜之前，要先看看自己是否可以吃。

　　2、便秘患者要吃熟香蕉

　　一说到便秘很多人都会说，多吃些香蕉就好了。但其实并不是所有香蕉都是有助改善便秘的，实际上只有熟透了的香蕉，食用之后，才可以起到良好的润肠通便效果。如果便秘患者食用了含有较多鞣酸的生香蕉，反而会抑制胃肠蠕动，最终不仅不能起到通便效果，反倒会使得便秘问题加重。

　　3、注意不能完全不吃油

　　很多人认为进食含有油脂的食物，会加重肠道的负担，导致肠道蠕动速度减慢。所以患上便秘之后会选择远离所有含有油脂的食物，这样极端的做法是错误的。因为肠道也是需要润滑的，适当吃些健康的含有油脂的食物，才可以帮助润滑肠道，促进粪便排出。

　1、坚果

　　坚果中含有非常多的蛋白质和维生素，这些营养成分有助增加肠道细菌的含量，可以加强肠胃蠕动的功能，起到有效的通便作用。所以，便秘患者日常可以把坚果当零食吃，但是也不能吃太多，以免摄入的热量过高。

　　2、蜂蜜

　　蜂蜜中含有能够促进消化的一种特殊酵素，便秘患者应该每天早上调一杯温热的蜂蜜水饮用，坚持饮用可以加速肠道蠕动，更好地排出堆积在肠道内的粪便，慢慢改善排便困难的问题。

3、黑芝麻

　　患者如果是因为体内火气重，上火后引起的便秘问题，则可以每天吃两勺的黑芝麻，这种食物食用后可以起到润肠通便的作用，能够缓解便秘症状。不想直接吃的话，可以早晚的时候，煮些芝麻粥食用。