关于便秘那些事

今天你便秘了吗？先带着大家了解下大便的分类，看看自己的大便是什么样的？一、便秘的概念1.每周排便少于3次2.大便质硬或是颗粒状3.排便时用力、排便不尽感、肛门直肠梗阻或需要手指协助排便4、每年至少3个月二、便秘的危害有哪些？便秘八宗罪：1、导致痔疮和肛裂长期便秘，排便过干用力使肛管粘膜向外凸出，静脉回流不畅，久而久之形成痔疮：粪便划破肛管，形成溃疡和创口，就会形成肛裂。2、便秘损害我们的肝脏功能大便长期积于肠道，有毒物质被重新吸收入肝脏，就会损害到肝脏功能。3、可能造成不孕症长期便秘的女子的肠道可产生一种物质成分，可以干扰下丘脑－垂体－卵巢这一系统的功能，妨碍排卵，从而降低生育机会。4、妨碍和谐性生活便秘使得排便过于用力，使得盆腔底部充血，引起女性盆腔下坠、痛经、性欲减退、尿频尿急。将妨碍性生活的和谐。5、扼杀美丽长期便秘使肝脏的负担加重，体内霉素得不到及时的排出，机体内分泌系统功能失常，激素代谢失调，从而导致面部色素不正常沉着，出现黄褐斑、皮肤变黑等。6.可以导致肥胖。7、诱发癌变长期便秘可使肠道细菌发酵而产生的致癌物质刺激肠黏膜上皮细胞，导致异形増生，易诱发癌变。8、诱发心脑血管疾病临床上关于因便秘而用力增加腹压，屏气使劲排便造成的心血管疾病发作有逐年增多趋势，如诱发心绞痛心肌梗死发作、脑卒中等。三、便秘的原因便秘可分结肠便秘和直肠便秘。1、便秘者多因吃低渣精细饮食，从而缺少纤维素对肠壁的刺激，使结肠运转粪便的时间延长；加之运动少，肠肌收缩力普遍下降，均易促成结肠便秘。提肛肌和肛门括约肌松弛无力，造成粪便嵌塞在直肠窝内而成直肠便秘。2、便秘也可由肛周疾病如痣、瘘、结肠癌、直疝等引起。某些铁、铝钙制剂也可引起便秘。3、由于习惯性便秘，患者往往长期服用泻剂，这可导致肠功能紊乱。四、如何改善便秘？便秘六字诀1.“水”———用当天能开后自然冷却的温开水，每天至少要喝8-10杯，或决明子茶、绿茶。并坚持每晚睡前、夜半醒时和晨起后各饮一杯白开水。2、“软”———人到中年以后，胃肠道功能随之降低，需饮食熟软的食物，这样有利于脾胃消化吸收及肠道排泄。3、“粗”———常吃富含膳食纤维的食物，如全谷（粗粮）食品、薯类、青菜、白萝ト、芹菜、丝瓜、菠菜、海帯、西红柿、苹果、香蕉、梨等，每天可适当选择其中集中食物搭配食用，以刺道肠道蠕动，加快粪便排出。4、“排”———定时（早晨）排便，不拖延时间，使肠道常清。大便后用温水清洗肛门及会阴部，保持清洁。5、“动”———适度运动，每天早晚慢跑、散步，促进胃肠蠕动。另外，早晚各做一次腹式呼吸。6、“揉”———每天早晚及午唾后以两乎相叠揉腹，以肚脐为中心，顺时针揉次。可促进富强血液循环。助消化、通肠胃，从而促使大便顺畅排泄。注意事项：1.便秘者应多食含纤维素高的蔬菜与水果。蔬菜中以茭白、韭菜、菠菜、芹菜、丝瓜、藕等含纤维素多，水果中以柿子、葡萄、杏子、鸭梨、苹果、香蕉西红柿等含纤维素多。2.锻炼身体，如散步、慢跑、勤翻身等。如作腹部按摩可从右下腹开水向上、向左，再向下顺时针方向按摩，每天2~3次，每次10~20回，甚有效果。3.便秘可为某种疾病的症状，要及时治疗痣疮等肛周疾病，警惕结肠癌。4.使用泻剂的原则是交替使用各种泻药，并避免用强烈的泻药。5.不用或少用易引起便秘的药物，如可待因、铁剂、铝剂、钙剂等。温馨提示：