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8个实用的徒手动作，助你减掉腰腹赘肉，练出迷人马甲线。建议配合有氧运动，将以下这套动作做1-3个循环，具体动作如下：01后支撑开合腿+抬腿（10-15次）02平板支撑左右转髋（16-20次）03登山跑波比（6-8次）04坐姿提膝转体（16-20次）05后支撑剪刀脚（16-20次）06高抬腿（30-40秒）07后支撑抬腿画圈（15-20次）08侧支撑抬腿收腹（双侧各15-20次） 学会了就点在看。 预览时标签不可点收录于话题#个上一篇下一篇 |
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8个实用的徒手动作，助你减掉腰腹赘肉，练出迷人马甲线。建议配合有氧运动，将以下这套动作做1-3个循环，具体动作如下：01后支撑开合腿+抬腿（10-15次）02平板支撑左右转髋（16-20次）03登山跑波比（6-8次）04坐姿提膝转体（16-20次）05后支撑剪刀脚（16-20次）06高抬腿（30-40秒）07后支撑抬腿画圈（15-20次）08侧支撑抬腿收腹（双侧各15-20次） 学会了就点在看。 预览时标签不可点收录于话题#个上一篇下一篇 |
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