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一到冬天人的身体就会出现各种问题；其中有天气的原因也有个人原因，就像便秘，除了天气比较干燥外，自我的饮食习惯也很重要。今天我们就来看看便秘吃什么好吧。

便秘吃什么好？12款食疗方专治便秘

1、便秘吃什么好？番薯粥

配方：番薯50克、小米50克。

制法：番薯洗净去皮后切成小块，小米淘净。一起放入锅中，加清水适量，并用武火烧沸后转用文火煮至米烂成粥。

食用方法：每日1～2次，作早、晚餐食用。非常适用于热秘、气秘患者。

2、便秘吃什么好？芝麻粥

配方：黑芝麻仁6克、粳米50克。

制法：烧热锅，放芝麻入锅，用中火炒熟并有香味时取出，粳米淘净。粳米放入锅内，加清水适量，用武火烧沸后转用文火煮，至米八成熟时放入芝麻、蜂蜜拌匀，继续煮至米烂成粥。

食用方法：每日1～2次，可作早、晚餐食用。芝麻粥适用于各种症状的便秘。

3、便秘吃什么好？白萝卜蜂蜜汁

配方：白萝卜克、蜂蜜适量。

制法：先将白萝卜拍碎绞汁，以蜂蜜调服。

食用方法：每日1次，连服2～3天。非常适用于热秘。

4、便秘吃什么好？人参黑芝麻饮

配方：人参5～10克、黑芝麻15克、白糖适量。

制法：黑芝麻捣烂备用。人参水煎去渣留汁，加入黑芝麻及适量白糖，煮沸即可。食用方法：可作早晚餐或点心食用。适用于气虚便秘。

5、便秘吃什么好？杏仁当归炖猪肺

配方：杏仁15克、当归15克、猪肺克。

制法：将猪肺洗净切片，在沸水中氽后捞起，与杏仁、当归同放入砂锅内，加清水适量，用武火烧沸后转用文火煮，熟后调味。

适用人群：适用于血虚便秘。

6、便秘吃什么好？苁蓉羊肾汤

配方：肉苁蓉30克、羊肾1对。

制法：将羊肾剔去筋膜细切，用酱油、淀粉、黄酒拌匀稍腌制。肉苁蓉加水适量；煮20分钟后去渣留汁。再入羊肾同煮至水沸，加葱、姜盐、味精、香油调味即成。

适用人群：适用于冷秘患者。

7、便秘吃什么好？鲜土豆汁

制作方法：克鲜土豆去皮切碎，用干净的纱布包好挤汁。

食用方法：饭前服用1~2汤匙，每日2~3次，适用于习惯性便秘。

8、便秘吃什么好？五仁粳米粥

制作方法：将芝麻、松子仁、柏子仁、胡桃仁、甜杏仁等五仁各10克碾碎，与粳米克、加水煮粥。

食用方法：服用时加少许白糖，每日早晚服用。

适用人群：适用于中老年人气血两虚引起的习惯性便秘。

9、便秘吃什么好？菠菜芝麻粥

制作方法：先将克粳米洗净放入锅中，煮至米开花时放入克菠菜，再煮沸后放入50克芝麻、盐、味精，空腹时服用。

适用人群：能润燥通便，养血止血，适用于老年性便秘、痔疮等。

10、便秘吃什么好？菠菜猪血汤

材料：取菠菜克、猪血克、盐少许。

制作方法：将菠菜、猪血同煮，熟后加盐，然后饮汤。

11、便秘吃什么好？黄芪蜜茶

材料：取黄芪15克、蜂蜜30克。

制作方法：将黄芪放入沙锅，加清水毫升，煎至水剩毫升，去渣取汁后加入蜂蜜，和匀煮1-2沸，代茶饮。

12、便秘吃什么好？蔗汁粥

材料：榨取毫升甘蔗汁备用。

制作方法：粳米50克加水毫升，煮至米开花后对入甘蔗汁煮粥。每日早、晚温热服食。

便秘吃哪些食物对身体好

1、每日至少喝8杯水，尤其在食用高纤维食品时更应注意保证饮水；

2、多吃新鲜蔬菜，增加饮食中纤维的摄取量；

3、每天加食糠皮、麦麸等以扩充粪便体积、促进肠蠕动，减少便秘的发生；

4、每天早上起来空腹喝温水冲的蜂蜜水、蜂蜜对肠道有润滑作用；

5、增加B族维生素食品的供给，尽量选用天然、未经加工的食品，比如说粗粮、豆类、酵母等，以增强肠道的紧张力；

6、多吃芹菜、核桃仁、熟香蕉、核桃、柚子、苹果、葡萄柚、糙米、胡萝卜、红薯等。

便秘吃什么水果呢？

1、柑桔

柑桔含丰富的纤维素及多种营养素，能促进胃肠蠕动和消化又降血脂、降血压。适量食用有一定疗效。

2、柚

柚既能润肠通便，又能降血脂、降血压。更有通便之功效。

3、橙

因为鲜食橙子具有消痰降气、和中开胃、宽肠健脾之作用。所含果酸具有促泄通使之功能。

4、草莓

草莓不仅含有丰富的维生素而且含果胶，能润燥生津、调理胃肠、降血脂、防止便秘。

5、梨

梨有润肺、退热、降火、清心、解毒之作用，主治口渴、便秘、咳嗽、痰多等疾病。

6、杏仁

中医学认为杏仁有祛痰止咳、平喘、润肠之作用，可治疗外感咳嗽、产后便秘等症状。

7、香蕉

香蕉具有润肺、滑肠、解酒毒及降压等作用。尤适宜治疗发热、便秘、高血压等症状。

8、山楂

山楂不仅酸甜味美、消化液分泌、增进食欲、帮助消化之功能，对便秘患者有一定益处。但是脾胃虚寒者慎用。

9、苹果

苹果所含的有机酸，比如说苹果酸、柠檬酸、酒石酸等，具有促进消化和调理胃肠之作用。而且对下痢和便秘亦有疗效。

结束语：一般还有其他水果：桃、杨梅、枣、西瓜、杏等含多种维生素，且富含大量的纤维素，这些均有防治便秘的作用。所以你都了解了便秘吃什么好了么？便秘吃什么都要对肠道好哦。