生活中，估计每个人都有过便秘的烦恼。便秘是一种很常见的肛肠科疾病，虽说便秘不是什么大病，但是对身体的影响却是不小的。且便秘多发于女性，会让女性肤色暗沉、情绪烦躁等等影响，那么女人便秘应该怎么去调理呢？

女人便秘不用愁，常吃这几样食物，排宿便、清肠毒，人也变美了

西梅中有丰富的纤维素、果胶，以及一些特有的微量元素，大量研究证明，常饮用天然的西梅汁，对缓解便秘有着独特的功效，可有效促进肠道蠕动，增加排便次数

蜂蜜里面含有多种维生素和酵素类物质，大家都知道酵素的作用是增强人体消化和吸收功能，而且能加快新陈代谢速度。所以当身体出现便秘的症状，可以喝蜂蜜水，能润肠通便，缓解便秘。

辣木籽就是辣木树的种子，它的营养价值非常高，辣木籽中富含辣木籽油，具有降低血脂血压，减肥瘦身，排毒养颜，调节肠胃等功效。功效最显著的还是对付便秘。

糙米是肠疏通“管道工”，含有丰富的B族维生素、维生素E，能有效提高人体免疫力，此外，糙米中的钾、镁、锌、铁、锰等微量元素，以及大量膳食纤维，可以促进肠道有益菌增殖，预防便秘和肠癌。

芹菜

芹菜是一种常见的蔬菜，富含多种纤维素，当出现便秘的时候，吃芹菜，就会让纤维素帮助肠胃蠕动，起到消化食物的效果，这样就可以有效的预防便秘的出现。

竹笋。竹笋本身就具有减肥的作用，由于竹笋属于低糖低脂肪多纤维食材，在日常生活中经常吃，还能有效的促进我们的肠胃蠕动，分解肠胃内的积食，缓解便秘。

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