很多人都出现过便秘这个疾病,特别是经常熬夜的人群,便秘更容易找上你,那么当患者出现便秘这个情况的时候,可以在饮食上进行调理,可以很好的患者这种情况,特别是在冬季爱吃火锅的人群,更已经注重这些方面。

患有便秘的原因很多,如果长期不管有可能患有其他的疾病,如肛裂、痔疮等,甚至有些人群患有了直肠癌威胁了生命的健康。那么要如何去做才能预防便秘这个情况呢?

凤凰中医专家介绍冬日多吃“粗纤维”,可润肠通便。冬季容易患有便秘有两个原因,天气寒冷,不喜欢运动,造成了运动量减少,从而肠道蠕动变慢。第二个容易患有便秘的原因就是室内的温度过高肠道水液减少,出现了大便干涩,尤其是爱吃辣的人,爱吃咸等口味比较重,不爱喝水的人群,更容易产生肠胃积热,出现大便干结、腹部胀满,以及舌头红、舌苔干黄、口干口臭等症状。

冬季除了多吃“粗纤维”,可润肠通便,还可以多吃一些菠菜、芹菜、如蜂蜜、香蕉、银耳、芝麻苹果、猕猴桃等富含粗纤维的蔬菜水果,通便的效果更好。

土豆是生活中很常见的蔬菜,中医认为,土豆能健脾和胃、通利大便,所以可以多吃些土豆、红薯、莲藕、竹笋等食物,在所有蔬菜当中,富含膳食纤维最多的是根茎类的蔬菜。特别是芹菜不仅具有一定的降压作用,也具有润肠通便作用。

以上就是关于“冬季如何去做才能预防便秘”的方法,其实除了以上的方法,患者还要多喝水,特别是在早起后可以喝上一杯温开水或者蜂蜜水,在饮食上也要荤素搭配,不要光吃肉,多吃青菜。这些方法都对防治便秘有很好的作用。