得了便秘老不好,愁呀,小编知道大家苦恼,因此在这里为大家送上治疗便秘最快的方法,要知道对减肥的人来说,如果一次便秘能减轻很多重量的。 方法一仰卧起座 1、仰躺姿势,双腿并拢,脚掌贴地,膝盖微弯,往上拱起,双手交叉放在胸前下方的胃部处。 2、双手保持紧贴胃部,一边呼气一边慢慢抬起头部、肩部、上背部。 方法二卧姿侧扭 1、仰躺姿势,双腿并拢,脚掌贴地,膝盖微弯,往上拱起,双手伸直,自然放在身体两侧。 2、呼气,同时慢慢转动双腿至右侧,使膝盖右方着地。注意膝盖保持并拢状态。 方法三侧卧呼吸 1、侧躺,双腿并拢,膝盖弯曲,右手向头顶前方伸直,左手弯曲放在胸前位置。吸气。 2、身体保持不动,然后呼气,这样循环做10次。 方法四侧躺起身 1、侧躺,双腿并拢,膝盖弯曲,双手抱住后脑,吸气。然后呼气,同时抬起头部和右肩膀,使之离开地面。 2、吸气,同时慢慢放下头部和肩膀,回到动作1。动作重复做10次。 方法五腹部按摩 1、仰躺姿势,双腿并拢,脚掌贴地,膝盖微弯,往上拱起,双手伸直,自然放在身体两侧。 2、双手十指交叉,放在胃部的位置,沿着箭头方向做上下按摩。 3、然后沿着肚脐四周做顺时针按摩动作,循环做10次。 信息来自好厨网 更多精彩,猛戳下方“阅读原文” 赞赏 长按向我转账 受苹果公司新规定影响,iOS版的赞赏功能被关闭,可通过转账支持。 白癜风怎样治疗好得快北京中科皮肤医院好不好 |