便秘真的会"憋死"人？！不信，你瞧!

随着生活水平的提高，"便秘"这个字眼出现的越来越频繁。那么，什么是便秘呢？

其实，便秘是一种症状，指排便次数减少、粪便量减少、粪便干结、排便费力等。

引起便秘的问题有很多，常见的有年龄老、生活习惯不良、心理疾患、肛肠问题、滥用药物等。常听见有人说，不就便秘吗？多大点事。

孕期便秘导致的流产、早产

哺乳期便秘引发的痔疮、肛裂

儿童期便秘导致的生长发育迟缓

长期慢性便秘导致的结肠癌

老年人便秘引发的心脑血管意外

……

研究显示：每日膳食纤维摄入量越多，便秘发生率越低，膳食纤维摄入不达标，是便秘发生的主要原因之一。研究显示：每日膳食纤维摄入量越多，便秘发生率越低，膳食纤维摄入不达标，是便秘发生的主要原因之一。

膳食纤维吸水后体积会膨胀到原来的30倍，从而对胃肠道产生一个机械的刺激作用，刺激肠道蠕动加快；同时软化大便。更重要的是它能修复肠道黏膜损伤，增加肠道血流循环，为肠道提供能量和动力，从根本上修复肠道，恢复结肠功能，治根。《中国慢性便秘诊治指南》对于便秘患者的推荐剂量标准是25～35克/天

很简单，只要饮食中含有足够的膳食纤维，同时补充足够的水分就可以啦！

中医认为，便秘分为热性便秘和虚寒性便秘。热性便秘，多数表现为大便干结，排便时肛门热辣辣，而虚寒性便秘多是脾胃虚，气血不足，无力排便，宿便越集越久而引起便秘，在总体上改善便秘，首先要多饮水，并吃适量润肠、易产气食物。热性便秘的人要忌酒、辛辣等刺激性食物，而虚寒性便秘的人则应忌生冷瓜果冷饮等。

食疗方：

()土豆蜜汁

制法：取一个土豆，洗净不去皮，用开水烫几分钟后放在碗里捣碎，再用纱布过滤出土豆汁，取土豆汁再加适量蜂蜜，少量开水冲饮。

功效：适合气血两虚的便秘。

(2)核桃芝麻糊

制法：取4-5颗核桃仁、少量熟芝麻，放入碗中捣碎成粉末，用热开水冲调，加入蜜糖调味之后即可食用。

功效：适合长期慢性便秘的老年人。

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