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早起后鼻塞或头痛，很可能与枕芯脏有关。枕芯会藏匿大量的死皮细胞、螨虫、真菌。英国研究发现，枕芯中至少有一种导致哮喘或其他疾病的细菌，有的甚至含有十几种。合成纤维枕芯比羽绒枕芯含有更多的有害物质。

清洁建议：枕芯类型不同，清洁方法各异。羽绒枕芯最好送到干洗店清洗，以彻底清除多种过敏原。合成纤维枕芯可用洗衣机洗，但洗前要注意阅读洗标。

据相关研究发现，27%的牙刷架（牙刷座或牙刷杯）受到金黄色葡萄球菌等致病细菌污染。

清洁建议：用热肥皂水清洗牙刷架，或者使用洗碗机、消毒柜清洁，每周两次。

据相关研究发现，至少50%的水箱存在霉菌和酵母菌。因此，咖啡机、饮水机等要定期清洗、消毒和除垢。

清洁建议：按照说明书推荐的方法清洗。常见方法是，排空剩水后，将1片去污泡腾片加入2升清水制成消毒液，擦洗饮水机部件，剩余消毒液灌入内胆；15~20分钟后，打开饮水机开关和排污管，排空消毒液；再用清水反复冲洗内胆即可。此外，还可以将少量白醋灌入饮水机内胆，放置1小时后冲净即可。

经常与手接触的电脑键盘和钥匙携带大量细菌。研究发现，键盘上的致病细菌数量是公厕马桶座圈的5倍。

清洁建议：定期用消毒湿巾擦洗，防止病菌传染。

手机经常接触办公桌、多种场所的柜台以及餐桌等，更容易染菌。更重要的是，手机通常温热，正好是病菌的温床。研究发现，手机堪称“微生物磁铁”，其光滑的玻璃表面是细菌传播的极佳工具。

清洁建议：消毒湿巾是清洁手机的好帮手。为安全起见，清洁手机前务必先关机，待消毒液干燥后，再打开手机。

鞋带离地面很近，走路时极易沾染灰尘和污物。鞋和鞋带的微生物数以百万计，而马桶座圈上大约只有个微生物。

清洁建议：用热肥皂水浸泡鞋带，再搓洗、冲净即可。或浸泡后扔进洗衣机与衣服一起洗，但要注意，最好将鞋带放入衣服口袋中，以免缠绕洗衣机或其他衣物。

钱包经常接触手、钞票、银行和商店柜台、洗手间台面等，因而更易被病菌污染。调查发现，钱包的腕带及底部细菌最多。

清洁建议：大多数材质的钱包可用消毒湿巾擦拭或用肥皂水清洗。

延伸阅读：

睡觉时这些东西千万不能戴……！紧急扩散！

1.不戴手表

有的人喜欢戴着手表睡觉，这不仅会缩短手表的使用寿命，更不利于健康。因为手表特别是夜光表有镭辐射，量虽极微，但专家认为，长时间积累可导致不良后果。

2.不戴假牙

一些人习惯戴着假牙睡觉，往往睡梦中不慎将假牙吞入食道，假牙的铁钩可能会刺破食道旁的主动脉弓，引起大出血甚至危及生命。因此，戴假牙的人临睡前最好取下假牙清洗干净放置起来，这既有利于口腔卫生，又可安全入眠。

3.不戴文胸

研究所通过调查多位女性发现，每天戴文胸超过12个小时的女人，患乳腺癌的可能性比短时间戴或根本不戴文胸的人高出20倍以上。女人戴文胸是为了展示美或保护乳房，而晚上睡觉就没有这个必要了。

4.不带手机

有的人为了通话方便，晚上睡觉时将手机放在头边。各种电子设备，如彩电、冰箱、手机等在使用和操作过程中，都有大量不同波长和频率的电磁波释放出来，形成一种电子雾，影响人的神经系统并导致生理功能紊乱，虽然释放量极微，但不可不防。为了使用方便，又不影响身体健康，睡觉时可将手机放在距离身体50厘米以外的地方，机头朝外。

5.不带妆

有些女性尤其是青年女性，她们往往在睡觉前懒得卸妆。须知，带着残妆艳容睡觉，会堵塞面部肌肤毛孔，造成汗液分泌障碍，妨碍细胞呼吸，长时间下去还会诱发粉刺，损伤容颜。所以，睡前卸妆洗脸很有必要，它能及时清除残妆对颜面的刺激，让肌肤得到充分呼吸，这不仅可以保持皮肤的润泽，还有助于早入梦乡。

选自《黄帝内经教你学养生》

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诊断：辩证、背诊、面诊、痘痘、月经、舌诊、青筋、汗诊、目诊、指甲、肚脐（找病因）

治百病：打坐、拉筋、滚背、刮痧、拍打、拔罐、敲胆经、揉地筋、醋泡蛋、灸腹、姜、点穴、偏方、艾灸、高抬腿