便秘，或是盲目补钙的原因

便秘,或是盲目补钙的原因。便秘的出现,其实正是说明我们身体敏感的一种体现。补钙,已经是当下的一种热潮了。但是,对于补钙,我们也不可盲目。因为,盲目补钙的结果,可能会造成便秘的出现。

其实,补钙是很有讲究的。而且钙的吸收也不高。进人体内的,钙元素非常容易,与肠道的食物,残渣。如草酸、植酸。磷酸、脂肪等结合。形成不溶解的,较硬的物质。使粪便,难以排出,造成便秘。

首先,如果补钙跟油脂类一起的话,容易便秘。补充钙剂,一定注意,不能与,油脂类食物同食。因为,脂肪进食,过多时。消化后,产生的游离脂肪酸,容易与钙结合。使钙的吸收,减少。尚未吸收的钙,进入排泄物。就会引起便秘。

其次,便秘,或是盲目补钙的原因。对于混在食物中,的钙片。最多只能,吸收20%。其余的钙,经过消化后,会排出体外。而且,奶和钙,很容易结合,形成凝块。不仅钙,不易被吸收。奶也不容易,被消化。自然很容易,造成便秘的出现。

便秘,或是盲目补钙的原因。补钙也要量力而行。钙作为一种微量元素,需求是有限的。还有就是钙的难吸收,会导致便秘的。因此,补钙也是要注意的,补钙的同时预防便秘。