“便秘是帕金森病（PD）患者非常常见的非运动症状，甚至可以出现在运动症状之前。大约60%的PD患者会出现便秘。”

——常颖

美家课堂

五招有效应对

帕金森病患者便秘症状

什么是便秘呢？便秘包括两方面的内容：

一是排便费力，排便困难，排便不尽感；

二是排便次数减少，小于3次每周，且大便干硬。

如何治疗便秘

便秘是个综合治疗的过程，主要包括5个方面的内容：

01

多食膳食纤维丰富的食物，富含膳食纤维的食物主要包括：

1)蔬菜类：芹菜、韭菜、菠菜、白菜等

2)薯类：红薯、紫薯、土豆等

3)谷类：燕麦、玉米、麦麸、荞麦等

4)水果：香蕉、山楂、苹果、红心火龙果、元枣子等

中国营养学会指出：中国居民每天膳食纤维摄入量应该在30克左右，那么30克是什么概念呢？

30g膳食纤维=g杂粮饭+50g燕麦片+g红薯+g芹菜+g西兰花+g金针菇+1个梨

同时要多饮水，每天1.5-2升水。

饮食调整需要过程，不是马上就能起效的，所以要坚持。

02

久坐的人发生便秘的风险是普通人群的3倍；运动可刺激肠蠕动，促进排便，因此建议患者每天做适当的运动：比如打太极拳、做八段锦操等。

03

每天养成定时排便的习惯，利用生理规律建立排便条件反射。结肠活动在早晨醒来及餐后最为活跃，建议晨起或早餐后2小时内尝试排便；另外排便每次时间不超过5分钟；排便时要集中注意力，减少外界因素干扰，更不要一边排便，一边看书、看报等。

04

要养成健康的、正确的心态，不要过分