现在得上便秘的人越来越多了,这与人们对自己的身体健康状况不够了解有关,也与现代社会的生活方式等有关。要想改善或远离便秘这种肛肠疾病,就要对便秘有正确的认识,还要有正确的方法使自己排便通畅起来。

便秘严格来说并不能算是一种疾病,它只是一种外在的表现,引起便秘的原因可能比较多。对不同的病人来说,便秘有不同的含义。常见症状是排便次数明显减少,每2～3天或更长时间一次,无规律,粪质干硬,常伴有排便困难感的病理现象。腰腹处于人体枢纽位置,对上下消化道影响很大。适当进行腰骶部活动,可以促进胃肠蠕动与消化液的分泌,治疗便秘。

尤其是中老年人出现便秘之后更是比较难进行调理的,患者不应该盲目的用药,应该加强锻炼。经常转动腰部能治疗便秘。每天做1～3次,清晨锻炼最好,睡前和饭后不宜,一般连续做10～15天即可见效。具体方法:两足分立,呈八字形,足距略宽于肩,两膝微屈,上身保持正直,两手叉腰,目视前方,肩膀放松,呼吸自然。以小腹部的转动为主,以肚脐为轴心,按顺时针和逆时针方向平转,连续做小幅度圆周运动。练习初期,运动量不宜大,每次各转30～50圈即可。然后根据身体情况和症状轻重,慢慢增加转动圈数,并提高速度,圈数可增到200～300圈,时间为15分钟左右。转腰时动作宜和缓、连贯,重点要放在腰部和腹部。

以上主要介绍了一种可以调理便秘的措施,那就是通过经常转动腰部的方法来进行,其实转动腰部对于调理人们的肛肠功能是非常有帮助的,所以它调理的并不只是便秘,而是对于肠道的蠕动能力都有帮助。

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