在日常的生活中，我们很多人都是许许多多的疾病，而且这些疾病都是不大的毛病的，例如便秘，但是我们很多都是感觉不舒服的，那么我们就要想办法来解决便秘的问题的，下面我们就给大家说说有效治疗便秘饮食方法。

　　1、苹果：

　　苹果1-2个，每日早晚空腹服用，带皮吃，连服数日，主治热秘。

　　2、柚：

　　柚既能润肠通便，又能降血脂、降血压。适量食用，有通便之功效。

　　3、梨：

　　梨有润肠通便，利尿降压作用。可适量食用，防止便秘。更适宜于高血压便秘者。

　　4、柑桔：

　　柑桔含丰富的纤维素及多种营养素，能促进胃肠蠕动和消化，又降血脂、降血压。适量食用有一定疗效。

　　5、香蕉：

　　香蕉克，饭前一次食完，每日1-2次，连服数日。主治热秘者。

　　6、草莓：

　　草莓不仅含有丰富的维生素，而且含果胶，能润燥生津，调理胃肠，降血脂，防止便秘。

　　7、鲜桑椹：

　　鲜桑椹克，鲜蜂蜜克，先把桑椹煎煮2次，取煎液毫升，文火浓缩，以粘稠为度，加入蜂蜜，再煮一沸停火，冷却即可装瓶。每服20毫升，温水送下，每日2-3次。主治血引起的便秘。年老体弱者，疗效更佳。

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