嘴巴是一直都没有停，一直在往嘴里塞东西，吃得好撑哦。这确实是种享受，可是过了很久，肚子却是一点动静都没有，感觉吃的东西全部都堵塞在肠道内了，这可怎么办呢?肠胃难道不运动了吗?看似平静的身体，其实它的身体内部正在进行着不断的变化。每个身体器官都在不停地运转工作，保证着人体的健康。那肠胃蠕动这件事你有注意过吗?现在就来和小编一起探探究竟吧。

肠胃蠕动其实就是指肠道就像蠕动的蚯蚓一样慢慢蠕动，肠胃通过这番蠕动就可以很好地消化吸收食物中所含的营养物质。但是有的时候却因为一些外敌的入侵而导致肠胃蠕动减慢，那这个时候应该怎么办呢?毕竟肠胃蠕动减慢了，它吸收营养物质的能力也会有所减弱。那就让我们想想如何对付这些外敌吧!

肠胃蠕动减慢可能是遇到了食物堆积在肠道内而无法运动，也就是我们俗称的便秘问题。想要解决它我们就得多吃一些富含纤维素的水果和蔬菜，纤维素的存在可以很好地促进肠道的蠕动，那什么水果蔬菜富含纤维素呢?我们常见的香蕉，芹菜苹果都是的。我们还得多喝水，肠道内水少了也就容易让那些废弃物质干结在肠道内，所以水少不了而且每天都得喝八杯水。除了这些以外我们还得多运动，早起跑跑步，饭后散散步。这是全身运动，当然也可以单独给肠胃做做运动，揉揉腹部。

高龄体虚人可以用的便秘食方

很多老年人都有便秘的困扰，但老年人便秘跟年轻人不同。年轻人便秘多半是火大等原因引起的，而老年人的便秘往往没有实火。

这是因为人上了年纪后，气血就比较虚了，所以肠道蠕动就慢，排便没有力气。再一个，老年人便秘的原因是肠道不够润滑。人老了往往会血虚、阴虚，体内的水液不足，所以肠道就会比较干燥。

上年纪的人脾胃比较虚弱，不能随便用强力通便的药，所以应尽量通过饮食来调理。

调理老年朋友的便秘，可以用这种小方法——喝蜂蜜香油水。它相当安全，不伤身体正气，无论多大年纪的人都可以使用。

做法：每天早上和晚上空腹的时候，取一勺蜂蜜，加一勺香油，把它们调和在一起，然后冲一点点温水喝下去。

注意：水量不要太多，最最多小半杯就够了。水温不要超过40℃，但也不要太低，跟人的体温差不多最好。冰凉的水虽然可以刺激肠胃，有通便的作用，但也伤胃，不适合老年人。

这个小方子对调理老年人因气血不足造成的习愦性便秘很有帮助。蜂蜜和香油加在一起非常润滑，对于肠燥型的便秘是最管用的，而且制作起来也非常简单。

这个方子体虚的人都可以用。有些产妇产后气血很虚弱，排不下大便，又担心药物的副作用会影响到母乳的质量和宝宝的健康，就可以用这个方法来调理。香油还有帮助乳汁分泌的作用。

调查发现，便秘者容易诱发头晕、心悸、乏力、烦躁不安、失眠、记忆力下降、皮肤瘙痒、色素沉着、口臭等亚健康症状。

另外，便秘者因经常粪便干硬，容易引起肛裂、痔疮出血等临床症状，严重者可引起贫血。

便秘也是诱发老年性痴呆和肠道肿瘤的危险因素。有时，便秘还可危及生命，如高血压患者常因便秘而用力屏气，轻者使血压升高，重者导致脑卒中而猝死。

因此，尽管人们认为便秘不是大毛病，但是，对于便秘造成的危害及由此影响老年人生活质量的问题不容忽视。

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