中医认为，“湿气”是引发及恶化疾病的关键。因为环境和饮食习惯、生活习惯等因素，每个人体内都会有不同程度的湿气。

体内湿气过重，会让人很疲惫、身体沉重、四肢冰冷、没有食欲、皮肤起疹，甚至出现肠胃炎、高血压、心脑血管、恶性肿瘤甚至等疾病。

口臭、便秘、腹部有赘肉是因为体内有湿毒

人体内更是囤积了整整前三季的湿气，若无法排出，会对身体造成不可逆转的伤害，吃再多养生保健品都于事无补，来简单测一下，看你体内是否有湿气？

①舌苔厚腻，舌体边缘有锯齿②便秘、大便糖稀不成形，有拉不尽感③口臭、口苦、嗓干痰多④头脸油腻，长痘生粉刺，脱发⑤怕冷，疲倦无力，困乏嗜睡，失眠多梦⑥月经量少、痛经、白带多，气色差⑦消化不良、大肚腩、虚胖

如果你没有患上其它疾病却出现了其中一种甚至多种症状，只能说明你体内湿气太重了。

湿气乃万病之源，在致病的“六淫邪气”风、寒、暑、湿、燥、火，中医最怕湿邪。

为什么现代人的病症那么复杂、那么难治？因为体内有湿气，体外邪气与体内湿气狼狈为奸，伤及五脏六腑，脾胃虚，百病生。好在春天也是排除体内毒素的最佳时间，因为春天是万物生发的时候，身体的毒素也趁机外发，毒素外发也正是我们借机清除的大好时机！

壹

给胃排毒

大家在日常生活中都应该尽量避免：胃很脆弱，一怕过饱，觉得还能吃下半碗饭的时候，不妨放下筷子；二怕吃太晚，晚餐最晚也要在8点前吃完；三怕胃痛忍着，可能使小病发展成大病；四怕吃饭快，食物咀嚼不细，损伤消化道黏膜；五怕吃生冷，进食生冷食物后，容易引起腹痛、腹泻和胃痛；六怕吃完饭就坐着，对消化不利；七怕饮食过烫，滚烫的热食进入胃里，会损伤粘膜，时间一久，有可能引起癌变。

在春天的时候可多吃一些山药、秋葵、莲藕、菌藻等。另外中老年人由于肠胃功能减退，都会或多或少出现吃多了不消化、肚子胀等“积食”现象。除了腹胀，积食的人常出现口臭、手脚心发热、皮肤发黄、精神萎靡或睡不踏实，睡觉时身子不停翻动、磨牙等症状。

发现积食后，应减少饮食量，同时适当配合一些食疗方，如糖炒山楂、白萝卜粥等，既容易消化，又有顺气、健胃、补脾的功效。

贰

给肠道排毒

中医经络学认为，早上5点到7点是大肠经“值班”，若此时排便，效果最好，可保持一天内的大脑清爽。时间越晚，积累的毒素就越多。

因此建议：

每天早起空腹喝一杯水，并养成一早大便的习惯。

绿茶可以促进肠蠕动，减少油腻食物在胃中的停留时间。但要在餐后半小时以后再喝，否则影响消化。

除了绿茶，普洱茶也是不错的选择。中医认为，普洱茶还有清热、解毒、消食、去腻、利水、通便等功效。

另外熬点五谷杂粮粥，五谷杂粮富含粗纤维，可以促进肠胃蠕动，有助于清肠排毒。粥易消化，可以缓解肠胃的负担。把红小豆、黑豆等豆类，搭配黑米、紫米、黄米与燕麦类糯性较好的谷类同煮，口感更好。

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