便秘是临床非常常见的复杂症状，本身不能算是一种疾病，表现就是排便次数减少，排便量减少，粪便干结，排便费劲。一般来说，上诉的症状超过三个月就是慢性便秘。那么，如果便秘了该怎么办呢？

便秘非常常见，据研究资料证明，便秘在人群中的患病率高达27%，平时只有很少的一部分人会引起重视。一般来说，女性患者多于男性，老年多于青、壮年。因便秘发病高，病因复杂，便秘难以治愈，便秘严重影响着生活质量。便秘常见的变现：便意轻，便次少；排便困难，费力；排便不顺；大便干结，排不净。便秘一般都会存在腹痛，皮肤暗沉，或者长痘痘之类的症状。有些便秘患者也会伴有失眠、烦躁、抑郁、焦虑等等精神心理障碍，特别是长期便秘，可能会诱发各类脏器病变，像心脏病，直肠癌，肝硬化等等。

由于便秘不是什么大病，很多患者在存在便秘症状初期都不会引起重视，认为便秘只是小问题，可能过一段时间就会正常了。或者是在药店胡乱的买些通便的药去应付。许多朋友可能不知道，这一类的通便产品多多少少的都会含有泻药的成分，长期服用只会致使便秘的情况越来越糟糕，以至于到后期完全没法治疗。所以您要是觉得您有便秘的情况一定要引起重视，千万别错过了最佳时期，也别胡乱的吃药。

每天一个苹果，防治便秘就这么简单

苹果富含丰厚的膳食纤维果胶，因而苹果在通便疑问上能起到双向调度的效果。当粪便干结时，多吃苹果能够起到润肠通便的效果。

苹果中的果胶能够吸收自个自身容积2.5倍的水分，使粪便变软易于排出，可避革除便秘之忧。当粪便泄泻时，苹果中的果胶又能够吸收粪便中的水分，使稀便变稠，然后起到止泻的效果。苹果的这种双向调度效果非常柔软，分外适用于白叟和婴孩童。别的，红薯、玉米、燕麦、荞麦等粗粮富含丰厚的膳食纤维，也有防治便秘的成效。

除了苹果，平时还需要注意些什么呢？

1、大量喝水

想要治疗身体便秘的情况，那么日常可以尽量的多喝一些水，不要少于八杯水。另外，最好能够在每天早上起床的时候服用一杯淡盐开水，这样能够有效的清洁肠道，并且对于干燥的粪便还能够起到软化的作用。

2、多服用高纤维食物

在日常生活中，一定要多服用一些含有大量纤维素的食物，常见的有新鲜的蔬菜、麦麸等等，这样能够有效的扩充粪便大小，并且还具有增加肠胃蠕动的作用，对于便秘具有很好的治疗效果。

3、增加服用维生素B族的食物

平时也应该多摄取一些含有大量维生素B族的食物，并且尽量选择一些纯天然的食物，常见的就有粗粮、豆类食物以及酵母等等，这些食物在进入身体之后能够很好的增强肠道的紧张力，促进粪便排出体外。

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