不少宝宝会被便秘困扰

有的宝宝甚至还会因为便秘导致肛裂

看到宝宝排便痛苦甚至出血

宝爸宝妈心疼之余

对如何调整饮食困惑不已

预防便秘，宝宝应该吃些啥

01

调整饮食

母乳喂养婴儿便秘的发生率相对比人工喂养及混合喂养的便秘发生率要低。而小于4个月的宝宝如果吃长期奶粉，就比较容易出现便秘症状，究其原因很可能是奶粉调配的浓度过浓，也可能是奶粉中蛋白质含量过高。要想消除这种原因造成的宝宝便秘，家长需要调整奶粉的配比水量，或者尝试更换奶粉的品牌。

如果再宝宝大一点，就可以给他添加辅食了。如果这时候还出现便秘症状，那么主要考虑膳食纤维摄入不够。膳食纤维能够吸收肠道内的水分，软化大便，使之更容易排出。要改善因为这个原因导致的便秘，只要给宝宝添加丰富的膳食纤维就行了，像薯类（如红薯、土豆、山药、芋头等）、瓜类（如南瓜）、蔬菜类（如竹笋、空心菜等）、菌类（如木耳、蘑菇）、藻类（如海带），以及新鲜水果（如梨、李子、火龙果）。

1.5岁以上的孩子，首先减少喂奶次数，每天保证ml奶足矣。有些孩子后磨牙出的晚，到3岁才出，期间不愿意吃根茎类菜是对的。包成饺子、包子、馅饼或在饺子皮中加入蔬菜等估计家长都知道，但还是不能使大便顺畅，这就是因为饺子馅太碎，膳食纤维都破坏了。

曲博士支招：可以买些质嫩的根茎类菜，带宝宝认识蔬菜，引起兴趣，比如青笋、芹菜、菠菜、小白菜等，然后顺着纤维切的细细的清炒软一些之后蘸上点调料如花生酱，芝麻酱等〔没有食物过敏病史〕，有味道宝宝就会很爱吃；或者切成细丝混到面条、面饼中，面食中适量放些糖和油，有口感又通便。南瓜和红薯也是通便的好食物。所有蔬菜粗粮直接切成细细的条形，不破坏粗纤维的形状，做成粥或汤都可以，切记不要切得太碎。菜汤或粥中放入适量的油和糖利于排便。水果多吃香蕉、西梅、火龙果、猕猴桃、西瓜等，这些水果糖份十足。提倡自己拿着咬着吃。适当添加酸奶，或者间断口服益生菌等，有一定作用。

02

合理补钙

还有一种人为造成宝宝便秘的现象不容忽视：补钙过多造成的便秘。钙剂口服进入胃肠道，通常吸收率低，大部分的钙会随粪便排出体外。钙剂通过肠道时容易与肠道食物残渣中的草酸、脂肪等结合成质地较硬的不溶解物质，这样大便就变得干硬。发育正常的宝宝，每日从饮食中摄取的钙量就足够了，不需要额外补充，只需补充维生素D促进钙吸收。如果因为饮食摄入不足必须额外补充钙剂，则需要把补充的钙剂分次服用，这样每次服用的量少，也能避免便秘发生。