便秘患者的饮食误区

1.多吃萝卜能通便这是一个便秘饮食中非常常见的误区。便秘分为很多类型，如内热上火导致的热秘、脾肾亏虚和津液亏虚导致的虚秘等。在中老年中，虚秘占的比例非常大。通俗的说即为胃肠动力不足。白萝卜有消食解气的作用，胀气性便秘吃确实管用，但对于中老年人来说，本来气就不足，再泻泻气，便秘就更重了。2.膳食纤维要多吃膳食纤维的确可以缓解便秘，但它会引起胀气和腹痛，肠胃功能差者多食反而会对胃肠道造成刺激，也并不是所有膳食纤维的食物都有通便作用，如山药性便温热，吃多了反而加重便秘。3.油和肉都不能多吃工业机械都需要润滑油的帮助，各个轴承才能够正常运转，在人体中也一样。因此便秘者需要稍微多吃些油，尤其是香油，以及它的“前身”芝麻。每天1勺，1周内就可以改善便秘。至于肉，因为高蛋白食物对胃肠的刺激不足，便秘者可以适当少吃。4.多吃香蕉能通便一般人都认为，香蕉是润肠的，其实只有熟透的香蕉才能有润肠功能，如果多吃了生香蕉，不仅不能够通便，反而会加重便秘。由于没有熟透的香蕉含较多鞭酸，对消化道有收敛作用，会抑制胃肠蠕动。通常来说，将香蕉放在透风处存放至表皮有黑斑，但内里质地并未改变时吃最好。5.喝茶能通便很多人都觉得茶能去火通便，但是便秘者不宜多喝。由于茶有收敛作用，喝多了会加重便秘。但是，便秘者一定要多喝水。普通人一天喝ml水，便秘者要喝到ml，把这些水分成8~10次喝，可以保证肠道湿润，有助于缓解便秘。预览时标签不可点收录于话题#个上一篇下一篇