导读：孩子老便秘，多喝水、多吃蔬菜都不管用？原来是这个食物吃少了

作为母婴营养师和育儿专家，我的日常工作是回答母亲的各种育儿问题，但是您知道我最担心的是什么？

每当我边看电话边捡米饭时，突然在群组中看到一条消息

认真地说，妈妈真的对婴儿便便有很多不满！当便便松散，干燥，柔软，绿色和黑色时，妈妈会惊慌，但是，最让妈妈担心的便便问题仍然是：便秘！我也是我自己，我不想看到婴儿抱着他的屁股并在痛苦中哭泣...许多母亲问：“多喝水，多吃蔬菜和五谷杂粮。我们都做得很好。为什么我们仍会便秘？”实际上，除了喝更多的水和吃更多的蔬菜和谷物来补充膳食纤维外，便秘的婴儿也可能少吃一种重要的食物。今天我们将揭开这个秘密！您是否注意到婴儿似乎经常出现便秘，尤其是在添加辅食之后？原因是什么？一方面是由于婴幼儿胃肠功能的发育不完善，如果某些食物没有被完全消化吸收，可能会在肠内积聚而引起便秘;另一方面，以下原因也可能导致宝宝便秘：1.奶粉浓度过高。有时因为婴儿不喜欢喝牛奶，父母担心孩子不饱，他们会故意使奶粉变稠，而不是按照奶粉罐上的比例冲泡。这类“重”配方奶粉中的钙浓度会大大增加，再加上水分摄入不足，自然会导致婴儿便秘。

2.选择或处理辅食成分不当。在添加辅食后，一些母亲担心婴儿的消化不良，很少给他们喂水果和蔬菜。相反，他们喝蔬菜水和水果水。在这种辅助食品中缺乏膳食纤维很容易导致便秘。您应该知道，膳食纤维不仅可以促进肠道蠕动并帮助粪便排泄，还可以促进肠道中益生菌的繁殖并保持肠道菌群的平衡！当然，过多的膳食纤维是不能接受的。有些母亲担心孩子的便秘。他们吃很多蔬菜但很少喝水，结果婴儿的肠消化负担太重了，但是肠中没有足够的水来帮助软化膳食纤维，这也会导致大便干燥。另外，如果食品补充剂不符合孩子目前的消化能力，也可能引起便秘。例如，如果婴儿仍只能吃泥泞的食物，但仍处于6-7个月大，但补充食物不够柔软，则由于无法消化，婴儿可能会患上便秘。

3.日常运动量不足。如果宝宝的日常运动和运动量过少，则不利于大便排出。无论是让婴儿爬行，坐着，奔跑，跳跃，甚至只是帮助婴儿翻身，揉肚子，它都能促进肠蠕动并预防便秘。

我们可以开出正确的药方来找出原因。妈妈们比较以上原因，看看婴儿是否由于上述原因引起便秘。如果您做得很好，但婴儿仍然有便秘，那就继续往下看！可能只有很少的母亲意识到过少的脂肪会引起便秘。实际上，脂肪的摄取对于宝宝顺利排便至关重要，因此适当的脂肪摄取对保持肠道润滑和维持肠黏膜细胞的健康至关重要。中国妇女儿童协会副会长盛晓阳教授建议：当添加辅食时，要注意合理混合富含脂肪的食物，而不是仅仅强调膳食纤维的摄入。因为开始时添加的所有辅助食品都是果泥，所以大多数妈妈会做饭并制作果泥供婴儿食用。使用植物油的机会较少。如果您不注意选择富含脂肪的食物，您的宝宝会更容易便秘。

好吧，我知道我很忙，所以我终于明白了。想补充脂肪，通常给宝宝吃什么？可以直接喝油吗？不不不！脂肪的定义实际上非常广泛，而不仅仅是我们通常吃的大豆油，菜籽油，芝麻油，黄油和大油。除了在制作辅食时直接使用植物油和动物油外，以下食物还富含脂肪，因此请迅速将它们写在一个小笔记本上！第一类：肉，蛋和牛奶。牛肉，猪肉，羊肉，鸡肉，鸭肉，鱼虾和其他动物肉具有较高的脂肪含量。鸡蛋，鸭蛋和其他禽蛋的卵黄中也含有丰富的脂肪，包括卵磷脂，这对儿童的大脑发育有益。母乳，配方奶，牛奶，酸奶和奶酪中的脂肪含量不低。第二类：胖子。花生，榛子，腰果，开心果，夏威夷果，核桃，山核桃和其他尝起来油腻的坚果也含有很高的脂肪，其中一些可以达到70％以上！难怪我们吃的坚果越美味，我们就越香嚼。他们都依靠很多脂肪?注意：3岁以下婴儿的坚果必须磨成泥或切成碎片，以免引起咳嗽！第三类：植物油。1岁以下的婴儿食品不能添加盐或其他含盐调味品，但可以适当添加脂肪。当散布软蛋糕，炒鸡蛋或儿童children汤时，请添加一些植物油以增加香味和风味，还增加脂肪。

好吧，关于饮食脂肪与婴儿便秘之间的直接关系，今天就来讨论吧！如果母亲发现婴儿下次便秘，您可能希望在婴儿的辅助食品中添加一些富含脂肪的食物！留言，宝宝便秘时最好吃什么？

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