不知大家此前听没听说过“十个孕妈九个便秘”这句话，都说生孩子难，其实怀孕期间的困难也不少。

就算最简单的大便，也面临着相当大的挑战。

而且，便秘这种问题，几乎对每个遇上的孕妈来说，都称得上是一次满怀血泪的辛酸史。

一般来说，大部分孕妈都会经历四个便秘过程，分别是孕初期便秘、孕中期便秘，孕晚期便秘和产后便秘。

有些孕妈可能没怀孕时，就已经有便秘症状，怀孕后便秘程度会再进一步加深。

而且，一想到肚子里还有小宝宝，孕妈也不敢随意吃药缓解，只能咬着牙硬挺，或是听从民间的说法进行尝试。

案例

琳琳的肠胃系统一直十分健康，即便平时怎么吃冷吃辣，也没发生过腹泻和便秘的情况。

可从未便秘过的琳琳自从怀孕之后，还是不出意料地受到困扰了。

为了肚里的孩子，琳琳也不敢吃药，只是听大家说香蕉可以缓解便秘，此后香蕉就成为了她的每日必备食物。

后来怕香蕉存放时间长变得不新鲜，又开始买还未成熟的青香蕉存放在家中。

可最后不但便秘的情况没有好转，反而还出现了胃胀、胃肠不适等疾病。

就连便秘的情况也加重了，之前好歹还每三、五天排便一次，现在却需要一星期，甚至有时两星期才能便一次。

琳琳见情况如此严重，也不敢再继续通过香蕉进行食疗了，医院挂号检查。

到医院后，医生表示琳琳用香蕉治便秘其实并不科学，并向她提出了几点建议。

孕期便秘吃香蕉？别再盲目听信

事实上，民间有好多偏方都宣称是治疗便秘的，而吃香蕉就是其中最被人热衷的。

其实香蕉虽有润肠的作用，但只适合便秘情况较轻时使用，像琳琳如此严重的孕期便秘，就起不到多大作用了。

另外，值得注意的一点是，香蕉成熟与否和治疗效果也有关系。

还未完全成熟的香蕉，大家都知道其口感是比较涩的，这是因为其中含有鞣酸，而其有抑制胃肠蠕动的作用。

琳琳正是为了囤货，吃了过多未完全成熟的香蕉，才导致便秘症状加重的。

了解为何便秘才能科学解决

一般情况下，便秘有三个主要特征，分别是便次少、排便难和大便干硬。

而女性之所以怀孕后会出现便秘或症状加重，也是出于客观的生理原因。

①激素分泌：女性怀孕期间，由于孕激素水平升高，肠道也变松弛，因而蠕动能力会降低。

②日常生活习惯：孕妇肯定是家里的重要人物，饮食方面也会被格外关照，但孕妈本就运动量小，而且精加工食物食用得又多，自然会出现便秘。

③子宫压迫：随着宝宝逐渐发育长大，妈妈的子宫也会因受到压迫，减缓肠道的运动幅度。

如何科学解决怀孕期间的便秘问题？

1）减少精加工食物的摄入量

正如上文所说，很多孕妇便秘就是因为吃的食物过于精细，忽略了具有润肠功能的膳食纤维的摄入。

因而，要想改善便秘，日常饮食中要注意多加入一些小米或玉米等粗粮，不要总是大鱼大肉。

2）定时排便

越是便秘，就越要疏通，只要感觉到了便意，就千万不能憋着。

如果实在没有，可以每日早晨先喝一杯温开水，然后在马桶上坐一会儿，给肠道传递排便信号。

3）多喝水

早晨刚起床就喝一杯水，对改善便秘非常有效，而且还可以加快胃肠蠕动速度，提高新陈代谢。

另外，1.5L-2L是人体每日的最佳饮水量，孕妇更要尽量满足。

最后想说的是，便秘问题并不是一朝一夕就可解决的，需要掌握科学正确的方法。从饮食和生活习惯上入手，一直坚持下去。