便秘虽然不是一种疾病，但是却是很多人难以承受的事情，是一件非常头疼的事。排不出粪便看起来没什么大事，但是如果长期出现便秘，不仅影响自身的代谢，而且自身的心情也会被随之改善。

便秘之所以头疼主要的原因，是由于排便比较痛苦，而且对于身体的伤害也不少。如果一个人长期便秘，那么身体多多少少也会受到一些损伤，而现在对于中老年人便秘的人群，也是越来越多。

那么长期便秘对身体有哪些危害呢？

一，体重增加。

一般经常便秘的患者，下腹都会偏硬，而且小肚腩会慢慢的变大，从下腹部慢慢的增长，体重也会慢慢增加。

二，有肛肠类疾病。

长期的便秘，不仅影响肠胃的蠕动，而且过多的毒素在身体中，也会导致肠胃出现问题。常见的痔疮、便血以及肛裂，都是由于便秘产生的。

三，脸部皮肤变差。

粪便中含有食物残渣以及大量的垃圾和毒素，如果在体内长期排不出体外，那么堆积在身体中，也会被大肠吸收，进行二次消化。过多的垃圾和毒素，也就会在皮肤比较薄弱的地方显现出来，常见的就会出现皮肤质量变差、脸黄以及出现粉刺和痘痘。

导致便秘的原因究竟有哪些，快来看看你占了哪个？

一，经常憋便。

由于现在生活节奏逐渐加快，很多的中老年人都不能够及时的排便，有便意的时候有时候还要憋着，有时候憋着憋着，那么上厕所的感觉也就没有了。

等到下次再想上厕所的时候，就发现排便比较困难，如果长时间的憋便，那么肠胃的蠕动功能也会逐渐缓慢，同时向大脑传输的信号也就会随之下降。

二，经常吃一些高热量和不健康的食物。

虽然现在人们饮食非常的便利，但是也少不了一些高脂肪、冷冻以及添加剂的食物。经常吃一些不健康的食物，不仅会导致肠胃负担加重，同时大肠的蠕动也会越来越疲劳，从而吸收能力下降，大便干结堆积在体内不容易排出。

比如经常吃一些火锅、烧烤、外卖麻辣烫、方便面等。

三，从来都不喜欢运动。

相信很多上班族回想自己运动的时候，都是在学生时代。而工作之后，工作压力和时间都慢慢的紧张，他们长期的久坐，也没有时间进行运动。

有的人可能一天活动的次数非常的有限，长期的久坐，也会导致肠胃功能出现紊乱，这样更容易增加便秘的情况。

老年人便秘不用慌，医生：一片叶子泡水喝，隔天就能排出宿便。

对于中老年人来讲，如果便秘经常的吃药，那么不仅会阻碍肠胃功能，而且是药三分毒，进入体内之后，也会对身体造成不要的损伤。

建议在生活中可以多用火麻仁泡水喝，不仅能够缓解便秘，而且火麻仁中含有较多的亚油酸，能够有利于肠道的吸收，而且还能够起到润肠通便，改善肠胃环境的效果。

采用火麻仁、莱菔子、郁里仁、丁香、茯苓等经过益生菌和维生素搭配，制作成郁仁常青饮。每天饮用一些，能够清除体内的宿便，而且还能够加速肠胃的蠕动，有助于软化粪便和消化食物，隔天就能够排出宿便。

对于长期便秘的中老年人，一定要养成合理的排便习惯。在早晨的七点到九点，是最佳的排便时间。可以在饭前进行运动，来促进肠胃的蠕动和吸收，来加速粪便的排出。

同时在排便的时候，一定要专心致志，切勿不可看手机或者看报纸，转移注意力，这样会导致便秘出现。

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