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本文系美睿健康原创编译，欢迎分享，转载须授权！ 什么是便秘？ 便秘是一种复杂症状，通常表现为排便次数较少，排便困难，排出的粪便干硬等。便秘的时候您可能同时出现胃绞痛，腹胀和恶心的症状。 癌症化疗患者便秘发生率较高。特定的药物（如止痛药），饮食习惯的改变，饮水不足，身体活动量不足等都可能引起便秘。 以下方法有助于缓解便秘症状:1食用膳食纤维含量高的食物全谷类面包和麦片 水果和蔬菜 坚果和种子 2多补充液体大多数人每天至少要喝8杯液体。建议喝白开水，或者喝水果汁或蔬菜汁也可以，如西梅汁。喝热水也有所帮助，如咖啡或茶。 3尽可能每天都进行身体锻炼每天步行或骑自行车15~30分钟 更多锻炼建议请咨询医师 这些食物有助于缓解便秘症状:面包和谷类 麸皮松饼 麸皮麦片或全谷类麦片 糙米或野生米 烹饪的干豌豆或扁豆（如花斑豆，黑豆，红豆或腰豆） 全麦面包 全麦意大利面或墨西哥面饼 水果和蔬菜 水果脯，如杏脯，枣干，梅干或葡萄干 新鲜水果，如苹果，蓝莓或葡萄 生蔬菜或烹饪后的蔬菜，如西兰花，玉米，绿豆，豌豆和菠菜 小吃 麦片 坚果 爆米花 种子，如葵花籽 原文出处：美国国家癌症协会 如需了解更多肿瘤患者生活方式全程医学管理的最新知识，请
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