为什么你总是抱怨面色晦暗无光、有口臭？总是说自己这些天又胖了几斤？为啥总会举得心情烦躁？其实这是你体内有宿便的原因，清除宿便，帮你摆脱这些症状。

　　不用灌肠、无需药物，今天，旺达牛蒡宝宝就给你推荐几种食疗的方法帮你排宿便。

　　经常饮用牛蒡茶

　　牛蒡茶中含有丰富的膳食纤维与酵素，可以促进大肠蠕动与大肠内有益菌的生长，刺激大肠粘膜做更新，清除体内的垃圾，改善体内循环，促进新陈代谢。

　　牛蒡茶中还含有丰富的水溶性膳食纤维和菊糖，可增加胆固醇的排泄，阻断肝肠循环，干扰小肠微粒的形成，最能减少脂肪的吸收。

　　早起空腹喝盐水

　　用凉开水加盐，浓度在5%左右，口感微咸即可。每天早上起床后立刻空腹大口喝下两大杯，间隔一点时间后再喝一杯。大口喝水流速快，除部分留在胃部，更多盐水可以进入肠道清洗分解宿便。喝完后身体上下抖动，增加大肠蠕动。坚持几天喝盐水，直到有宿便排出。

　　增加粗质食物

　　多吃含植物纤维素较多的粗质蔬菜和水果，适量食用粗糙多渣的杂粮。多食各种新鲜瓜果和蔬菜，尤其是西瓜、香蕉、梨、苹果、苦瓜、黄瓜、荸荠、白菜、芹菜、丝瓜、黄花菜等。

　　真正摆脱宿便，要靠健康的饮食、有规律的生活习惯。多运动，尤其早起适当运动，提高新陈代谢能力，有规律排便，清除体内毒素。