要想达到穿衣显瘦，脱衣有腰的效果

你必须做到以下几点

（一）

降低身体的脂肪含量

当你的身体脂肪含量降低了

腰上的肥肉自然也就减少了

你可以选择慢跑或跳绳等有氧运动

来降低身体的脂肪含量

每周至少要锻炼3-4次，每次时长35分钟以上

（二）

增加腰腹肌肉的含量

可以多做一些针对腰部和腹部的运动

这样既可以锻炼此处的肌肉，增加肌肉含量

还可以减掉腰部赘肉，塑造完美腰身

下面，小周周推荐三个针对女生腰腹和腹部的锻炼运动

让你轻松甩掉赘肉，打造完美腰身

建议，每周至少进行4-5次

如果有时间可以每天进行此锻炼

这样才能瘦会瘦得更快哦