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临沂白癜风医院 http://news.39.net/bjzkhbzy/171023/5784188.html 每天15分钟，办公室、家里、地铁上，没时间也能简单练，不节食都能轻松瘦！ 女人，你的身材，就是你的王牌。对于女明星来说，更是如此。看看贾静雯就知道了！之前她还凭借两张图片，怒刷外国人朋友圈。连英国媒体都报道：她看上去只有18岁。46岁的她脸上不见一丝皱纹，身材更是好到让人羡慕，窈窕多姿，简直像20岁少女！▲这状态也太好了吧！可是谁想到，当时29岁的她风光嫁入豪门，后却遭前夫多次出轨和家暴。尽管离婚净身出户，前夫却还因女儿抚养权要她赔偿万，一度因此接不到戏。▲瞬间老了十几岁为了尽快接戏养家，她每周要进行10小时健身，无论多忙，都不曾间断。在3个月的努力之后，容颜和身材也回来了。如今的她身姿曼妙，仪态万方，不再是柔弱小女人，而是万众瞩目的女王，自信美丽、气场全开，看一眼便醉了！难怪撩倒小9岁的现任老公，被宠成小公主。▲说她46岁真没人信同样瘦下来的，还有赵丽颖，生完宝宝的她曾一度胖到斤，网友都在嘲讽她复出无望，直到产后首次亮相的照片，惊艳了全网！还有65岁的赵雅芝，都生过三个孩子了，皮肤依旧白皙透亮，还前凸后翘小蛮腰！去养老院探望，还被40岁工作人员喊成“妹妹”！有没有发现，瘦身对明星们来说就跟“吃饭”一样简单，即便是产后也能恢复如初，光彩照人。而我们普通人谈起瘦身，却像“登天”一样难。如果你也想减下身上的肥肉，特别是对于宝妈们，产后也想瘦出苗条好身材，我觉得你一定要看看她的故事，相信会对你有不少帮助。从无法怀孕的斤胖子到四娃辣妈总裁她站/坐/躺着，就练出蜜桃臀、马甲线你好，我是Nicole。懒人极速瘦身操创始人，珠江卫视《超级辣妈》特邀嘉宾，也是广州9家健身会所创始人。不过，在许多人看来，我更是一位“硬核宝妈”，孕期就开始健身，产后还不坐月子！生了四胎，身材依然像少女~不过，你可能不知道，在瘦下来之前，我曾经也是一个斤的大胖子。和很多白领女性一样，因为平日里的拼命工作，压力大，身材不好，状态差，脾气更是容易“爆炸”。身体也总会有些毛病——抵抗力下降、月经不调、宫寒、亚健康、便秘等等.....开始我也没放在心上，直到后来有一天，坏消息如晴天霹雳一般，医生跟我说：你患上了多囊卵巢综合征，可能很难怀孕。因为治病，我疯狂吃药，心情抑郁时，更开始暴饮暴食，导致体重暴增40斤，成为斤的胖子。为了不让自己“胖得遭人嫌弃”，我决心减肥。也和大家一样，那些“减肥路上的坑”，我一个都没错过。?尝试节食：连吃一个月青菜，饿的头晕眼花，差点得胃病；?疯狂跑步：太累没法坚持，有时候实在太忙，没时间；?吃减肥药：伤身、易反弹，花了一堆钱效果又不明显；减肥真的让人接近崩溃了！那一晚，彻夜难眠，一直想：想要瘦下来，真的不可能吗？为什么那些明星、模特简简单单就能瘦，而我们就得反反复复长肉，无法度过平台期。于是，我开始翻遍专业书籍，花了十几万学习瘦身、营养学理论。皇天不负有心人，在我的不懈努力下，我发现，原来想要瘦并不难，关键是用对方法！因为人体的肌肉规律，瘦身最关键的是做到精准发力，提高燃脂率！于是，我逐渐总结出了一套适合中国女性的“懒人极速瘦身法”。站着：走路时用对姿势，边走边甩掉大腿赘肉坐着：吃饭时注意坐姿，轻松坐出蜜桃臀躺着：唤醒肌肉，腰、腹部、背越睡越瘦同时，还结合营养学理论，总结出了一套边吃边瘦、不节食也能美的食谱。▲瘦身后，身材明显变好，马甲线、腰线也有了有了理论的指导，我的减肥之路也是一路逆袭，甚至还有“意外的惊喜”。三个月的时间，我不仅瘦了快40斤，体脂率还降到了15%以下。要知道，在健身行业，女性教练的体脂率达到21%就已经是标准水平了。▲生完宝宝的我，身材依然如此“诱惑”更让我惊喜的是，健身也让我的身体状态逐渐开始改善。不仅睡眠变好，冬天时手脚也不再冷冰冰，体态也凹凸有致了。随着身体素质的提高，体内激素的调节也增加了受孕几率，我终于怀上孩子了！▲备孕期的锻炼而且是不止一个，二胎、三胎、四胎...连婆婆都说这真是家里最大的喜事，身边的人也是羡慕极了，闺蜜纷纷来求我传授“速瘦秘诀”。怀孕期间，我还做了一个让所有人都目瞪口呆的决定，身怀六甲的我依然坚持健身！▲双胞胎怀孕32周我知道，许多宝妈都担心产后身材恢复不过来，我想用自己亲身锻炼的经历证明，只要方法得当，没有什么能阻挡我们变瘦变美！▲Nicole产后恢复训练生完孩子后，我的体重和怀孕前几乎没有变化，身材完全没有臃肿和变样，细腰长腿，秒杀一众辣妈！识别下方 |
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